Сомнолог посоветовал отказаться от будильника во время самоизоляции
Сюжет:
Сидим дома
Период самоизоляции может быть полезен людям, чтобы определить свою норму сна и отказаться от использования будильника. По словам врача-сомнолога Александра Калинкина, пробуждение должно быть естественным, а громкий звук будильника зачастую приводит к хроническому недосыпанию.
Продолжительность и качество сна влияют на устойчивость организма к вирусным инфекциям, подчеркнул специалист. Так, человек, который спит более семи часов в сутки, имеет шанс подхватить вирус на 250 процентов ниже чем тот, кто спит по пять часов.
Калинкин также подчеркнул, что сейчас у многих появилась возможность изучить свой сон.
— В течение недели человек, который раньше не отдыхал, отоспался. Продолжительность сна, после которого он встает и чувствует себя энергичным, отдохнувшим, с хорошим настроением, — это и есть его норма, — пояснил он.
Чтобы лучше засыпать, специалист советует почаще бывать на солнце — открывать окна или гулять на балконе. Также можно использовать лампы, которые имитируют солнечный свет, сообщает ТАСС.
Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>
Читайте также: В РАН не исключили, что коронавирус пришел к человечеству навсегда
Эксклюзивы Зеленский пригрозил «закрыть» воздушное пространство России дронами: реальные последствия и планы Киева Половина пузырька в день: российские ученые создали спрей, который заменит операцию Почему фигуриста Кондратюка лишили нейтрального статуса «Химия» на голове вместо учебников: почему поколение «Альфа» массово делает завивку перед школой «Русские семьи самые крепкие»: австралийская певица Перукуа — откровенно о нашем менталитете
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
