Малышева объяснила, как не сорвать спину на даче

Врач и телеведущая Елена Малышева в новом выпуске программы «Жить здорово» дала несколько советов дачникам, как избежать проблем со спиной во время работы на огороде. Видео опубликовано на сайте Первого канала 28 апреля.

На макете позвоночника она показала, что мышцы и суставы поясничного отдела при неправильном наклоне очень растягиваются. Если вы наклоняетесь перед грядкой на немного согнутых ногах, мышцы спины напрягаются, а тело дает сигнал ограничить подвижность в больных местах. Чаще всего дискомфорт может возникнуть в области плеч, шеи, поясницы, ягодиц.

Спина должна быть ровной, лучше надеть наколенники и работать в них, подчеркнула Малышева.

Врач отметила, что необходимо надевать пояс с пластинами, который должен фиксировать спину и доходить до середины ягодиц.

— Согнуться вы сможете только в тазобедренном суставе, а не в пояснице. Копать землю нужно лопатой, которую можно подстроить под рост. Лопата должной длины убережет вашу спину он перегрузки. Что касается поднятия тяжестей, например, ведер с землей, то нужно понимать, что работать в наклон с грузом нельзя, — заявила Малышева.

По ее словам, чтобы уберечь спину и не сорвать ее во время дачного сезона, тяжести стоит поднимать, согнув ноги в коленях, а не наклонясь за ними.

Читайте также: Это возможно! Эксперт рассказал, как легко вырастить овощи у себя дома