Медики объяснили, как вернуться к рабочему ритму после самоизоляции
Фото: Кирилл Зыков / АГН «Москва»

Медики объяснили, как вернуться к рабочему ритму после самоизоляции

Общество

Возвращение к прежнему, доизоляционному, режиму работы пройдет проще, если начать адаптировать к нему организм заранее, считают врачи.

Как отмечает психиатр Ольга Сиволдаева, у большинства уже закрепилась привычка организовывать день вне рабочего графика, поэтому вернуться в его рамки будет непросто. Эксперт рекомендует сымитировать режим рабочих будней, причем начать делать это за две–три недели до возвращения к привычному ритму жизни.

В частности, утренний подъем следует запланировать на время не позднее семи–восьми часов. Распорядок приемов пищи, труда и отдыха также следует составлять с учетом привычек, сформировавшихся до карантина.

Без адаптации резкое возвращение к прежнему расписанию может стать мощным стрессовым фактором, спровоцировать слабость и апатию. Для поднятия настроения Сиволдаева советует порадовать себя шопингом.

Невролог Ольга Штанг полагает, что сам факт выхода из самоизоляции и возвращения к офисной работе станет сильным стимулятором.

— Люди понимают цену того, что потеряли. В этот период они испытают радость, — цитирует эксперта РИА Новости.

Ранее психологи посоветовали тем, кто перешел на удаленный формат работы, разграничить свой день.

Читайте также: Стало известно, каких вакансий будет больше на удаленке

Google newsYandex newsYandex dzen