Главное
Истории
Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

Сомнолог объяснила, как восстановить сон после режима самоизоляции

Сюжет: 

Сидим дома
Общество
Сомнолог объяснила, как восстановить сон после режима самоизоляции
Фото: pexels.com/John-Mark Smith

Врач-сомнолог София Черкасова объяснила, как восстановить сон после окончания режима самоизоляции из-за распространения коронавируса, информирует Nation News.

Отмечается, что жители России стали страдать от бессонницы на фоне нарушения привычного ритма жизни. Так, из-за постоянного нахождения дома люди расслабились и перестали придерживаться четкого графика отхода ко сну и пробуждения.

— Нужно вспомнить, сколько часов минимально хватало в рабочий день, чтобы выспаться, до всех этих приключений с карантином. И спать только это время, четко — от и до. Создать себе такой режим, чтобы и в будни, и в выходные он был одинаковым. И даже если плохо поспали, если с трудом заснули, все равно вставать по будильнику в то время, которое себе наметили, — пояснила медик.

Черкасова добавила, что любителям кофе лучше отказаться от употребления этого напитка. Также кофеин находится в чае и шоколаде. Помимо прочего, необходимо сократить просмотр новостей и пользование интернетом до 30 минут в день.

Ранее врачи посоветовали после завершения пандемии COVID-19 отказаться от употребления еды в кинотеатрах и не пользоваться пробниками в косметических магазинах, чтобы снизить риск заражения коронавирусом, информирует «Царьград».

Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>

Читайте также:

Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 29 мая

Столичные власти разъяснили, как будут работать городские велопрокаты

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.