Сомнолог объяснила, как восстановить сон после режима самоизоляции
Сюжет:
Сидим дома
Врач-сомнолог София Черкасова объяснила, как восстановить сон после окончания режима самоизоляции из-за распространения коронавируса, информирует Nation News.
Отмечается, что жители России стали страдать от бессонницы на фоне нарушения привычного ритма жизни. Так, из-за постоянного нахождения дома люди расслабились и перестали придерживаться четкого графика отхода ко сну и пробуждения.
— Нужно вспомнить, сколько часов минимально хватало в рабочий день, чтобы выспаться, до всех этих приключений с карантином. И спать только это время, четко — от и до. Создать себе такой режим, чтобы и в будни, и в выходные он был одинаковым. И даже если плохо поспали, если с трудом заснули, все равно вставать по будильнику в то время, которое себе наметили, — пояснила медик.
Черкасова добавила, что любителям кофе лучше отказаться от употребления этого напитка. Также кофеин находится в чае и шоколаде. Помимо прочего, необходимо сократить просмотр новостей и пользование интернетом до 30 минут в день.
Ранее врачи посоветовали после завершения пандемии COVID-19 отказаться от употребления еды в кинотеатрах и не пользоваться пробниками в косметических магазинах, чтобы снизить риск заражения коронавирусом, информирует «Царьград».
Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>
Читайте также:
Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 29 мая
Столичные власти разъяснили, как будут работать городские велопрокаты
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
