Главное
Истории
Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Как иностранцы пытаются выучить русский язык

Как иностранцы пытаются выучить русский язык

Почему дети любят страшные игрушки?

Почему дети любят страшные игрушки?

Синемания. Премьера спектакля «Хорошо там, где мы есть»

Синемания. Премьера спектакля «Хорошо там, где мы есть»

Офисные болезни

Офисные болезни

Названы главные ошибки в домашних тренировках, которые могут навредить здоровью

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Названы главные ошибки в домашних тренировках, которые могут навредить здоровью
Фото: Youtube / «О самом главном»

Тренер Лана Бочарова заявила, что многие люди, решившие заниматься спортом самостоятельно, не понимают, какие группы мышц нагружают, не видят результата и могут навредить себе. Об этом она рассказала в эфире программы «О самом главном». Видео опубликовано на YouTube 1 июня.

По ее словам, во время популярного упражнения «выпад» люди могут повредить колени из-за неправильного положения ног.

— Колено излишне выходит вперед. Заднюю ногу лучше ставить чуть дальше. Это упражнение укрепляет бедра и ягодичные мышцы. До конца колено не разгибаете и поднимаетесь с выдохом, — объяснила Бочарова зрителям и телеведущему Александру Мясникову.

Названы главные ошибки в домашних тренировках, которые могут навредить здоровью Фото: Youtube / «О самом главном»

Фитнес-инструктор показала упражнение для глубокой проработки мышц спины. Для этого нужно лечь на коврик животом вниз и вытянуть руки вперед. Поднимая грудь от пола, руки необходимо отводить назад.

— Шейный отдел — продолжение грудного, важно не поднимать высоко голову. Грудной отдел станет более мобильным после этого упражнения. Если его правильно освоить, можно выполнять дома, — рассказала тренер.

Названы главные ошибки в домашних тренировках, которые могут навредить здоровью Фото: Youtube / «О самом главном»

Мясников добавил, что главная ошибка в фитнесе — не заниматься им.

— Необязательно ходить на фитнес, можно заниматься дома. Но раз это модно, если вы хотите заниматься для здоровья, можно просто гулять и подниматься по лестнице. Но мы живем в таком мире, что нам хочется быть красивыми и подтянутыми — прогулками это не нагуляешь, — объяснил врач.

По его словам, еще одна ошибка — завышенные ожидания.

— Они должны быть логичными. Раньше, чем через 3–4 месяца результатов не будет, к этому надо быть готовым. Нельзя торопиться. Надо знать признаки, когда стоит остановиться, следите за своим пульсом. Это должны знать не только инструкторы, но и вы, — сообщил Мясников.

Врач и телеведущий напомнил, что для домашних тренировок много не нужно: повесить турник, купить коврик, а вместо гантелей можно использовать пятилитровую бутылку с водой.

Читайте также: Ученые выяснили, что помогает взбодриться утром не хуже кофе

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.