Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как укрепить здоровье на Вадима Ключника, 22 апреля Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля
Названы главные ошибки в домашних тренировках, которые могут навредить здоровью
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Тренер Лана Бочарова заявила, что многие люди, решившие заниматься спортом самостоятельно, не понимают, какие группы мышц нагружают, не видят результата и могут навредить себе. Об этом она рассказала в эфире программы «О самом главном». Видео опубликовано на YouTube 1 июня.
По ее словам, во время популярного упражнения «выпад» люди могут повредить колени из-за неправильного положения ног.
— Колено излишне выходит вперед. Заднюю ногу лучше ставить чуть дальше. Это упражнение укрепляет бедра и ягодичные мышцы. До конца колено не разгибаете и поднимаетесь с выдохом, — объяснила Бочарова зрителям и телеведущему Александру Мясникову.
Фитнес-инструктор показала упражнение для глубокой проработки мышц спины. Для этого нужно лечь на коврик животом вниз и вытянуть руки вперед. Поднимая грудь от пола, руки необходимо отводить назад.
— Шейный отдел — продолжение грудного, важно не поднимать высоко голову. Грудной отдел станет более мобильным после этого упражнения. Если его правильно освоить, можно выполнять дома, — рассказала тренер.
Мясников добавил, что главная ошибка в фитнесе — не заниматься им.
— Необязательно ходить на фитнес, можно заниматься дома. Но раз это модно, если вы хотите заниматься для здоровья, можно просто гулять и подниматься по лестнице. Но мы живем в таком мире, что нам хочется быть красивыми и подтянутыми — прогулками это не нагуляешь, — объяснил врач.
По его словам, еще одна ошибка — завышенные ожидания.
— Они должны быть логичными. Раньше, чем через 3–4 месяца результатов не будет, к этому надо быть готовым. Нельзя торопиться. Надо знать признаки, когда стоит остановиться, следите за своим пульсом. Это должны знать не только инструкторы, но и вы, — сообщил Мясников.
Врач и телеведущий напомнил, что для домашних тренировок много не нужно: повесить турник, купить коврик, а вместо гантелей можно использовать пятилитровую бутылку с водой.
Читайте также: Ученые выяснили, что помогает взбодриться утром не хуже кофе
Эксклюзивы Колыбель ненависти: Важно сражаться за умы подрастающего поколения, оберегать их от вражеской пропаганды Что известно о деле священника и военного из ОПГ, державшей 20 лет в страхе Белгородскую область Что известно об убийстве мотоциклиста на парковке в Люблине Инфекционист Вознесенский рассказал, для кого опасен герпес обезьян Тагиев окажет помощь в поиске подозреваемого в убийстве мотоциклиста на парковке
Приметы и советы Народный календарь. Как укрепить здоровье на Вадима Ключника, 22 апреля Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля
Спецпроекты
