Фитнес-блогер объяснила, как есть сладости и худеть
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Фитнес-тренер и блогер Наталья Кузьмич объяснила, как есть сладости и при этом терять лишний вес. По ее словам, организм должен получать достаточное количество белка для сохранения мышц, тогда при тренировках он будет использовать жир в качестве энергии.
Если человек хочет похудеть, он должен соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, однако многие срываются, не желая жить без сладкого.
— Худеть, потребляя сладкое, можно, потому что важен дефицит калорий. Вы посчитали, что для похудения вам надо употреблять 1500 килокалорий. Из них 10 процентов вы можете употреблять какой-то сладкий продукт, — заявила Кузьмич на своем YouTube-канале.
Она напомнила, что в одном эклере примерно 330 килокалорий, как и в кусочке торта.
— Это неудобно, потому что вы не ограничитесь половиной эклера или двумя ложками торта. Какие сладости лучше есть? Нам нужно выбирать сладости без муки и трансжиров. Если вы худеете и не можете отказаться от сладкого, то убираете такие сладости. Что мы можем съесть, чтобы не сорваться и не чувствовать себя заключенными в тюрьме во время похудения? Пастилу, зефир в шоколаде, мармелад — выбирайте хороший и натуральный, — отметила блогер.
Читайте также: Названы главные ошибки в домашних тренировках, которые могут навредить здоровью
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
