Врач назвал пять нестандартных способов укрепления иммунитета

Врач-диетолог, нутрициолог Андрей Беловешкин назвал пять простых способов укрепить иммунитет, помимо стандартных правил правильного питания, здорового сна, витаминов и спорта.

Беловешкин заявил, что у человека есть особая поведенческая иммунная система, которая запускает повышение активности иммунитета при вероятной инфекционной угрозе еще до попадания возбудителя:

— Полистать папку с фото людей с высыпаниями, язвами и прочим. Так, у людей, которым с экранов угрожали оружием, уровень IL-6 повысился в среднем на 6 процентов, в то время как у тех, кто просматривал фото больных, увеличился на 23 процента, — написал эксперт на своей странице в Facebook 5 июня.

Второй нестандартный вариант, который предлагает Беловешкин, заключается в том, чтобы вспомнить про свои успехи, работу и доход.

— Когда людей в эксперименте заражали гриппом и риновирусом, то намного чаще заболевали те люди, которые считали свой социально-экономический статус низким, — отмечает диетолог.

Третий способ поднять иммунитет — прогулка в лесу. Она понижает кортизол, давление, уровень негативных эмоций, уровень глюкозы у диабетиков, улучшает иммунную функцию.

Четвертый способ — организация обогащенной среды.

— Это такая среда, где у вас есть возможность спонтанного поискового поведения, большое разнообразие средств удовлетворения базовых потребностей, активная социальная поддержка и возможность всячески себя занимать, развлекать и исследовать. Она повышает активацию макрофагов, NK-лимфоцитов, замедляет возрастные нарушения иммунитета, — заявил врач.

Пятым способом, по мнению врача, является смех. Он предлагает каждому составить список комедий для повышения настроения.

Ранее «Вечерняя Москва» сообщала о трех полезных свойствах шампиньонов.

Читайте также: Доктор Мясников назвал способ укрепить иммунитет