Фитнес-эксперт дала рекомендации по занятиям спортом после пандемии
Сюжет:
Ситуация с коронавирусом
Фитнес-эксперт дала рекомендации по занятиям спортом после пандемии COVID-19, сообщает Nation News.
Специалист предложила россиянам при выходе из самоизоляции и возобновлении тренировок обратить внимание на низкоинтенсивные нагрузки.
— Все-таки за три месяца без тренировок наше тело изменилось, и если сразу начинать заниматься с той нагрузкой, которая была до начала самоизоляции, то можно запросто травмироваться. Кардионагрузки должны быть не высокоинтенсивные, а в аэробном режиме, чтобы нормализовать сердечно-сосудистую систему, — советует фитнес-тренер Ирина Пирогова.
Тренер рекомендует не начинать занятия с подъема штанги, а постепенно, в течение трех недель повышать физические нагрузки. Это связано с тем, что в домашнем режиме люди очень много проводили времени за компьютером, сидели, лежали, смотрели фильмы. Идеальный вид тренировок для постепенного вхождения в фитнес-режим — пилатес и йога.
Ранее «Вечерняя Москва» сообщала, что последний этап снятия ограничений, запланированный на 23 июня, позволит жителям города вновь посещать бассейны, фитнес-клубы и физкультурно-оздоровительные комплексы.
Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>
Читайте также:
Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 9 июня
Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по работе фитнес-клубов
Эксклюзивы Что важно знать о реконструктивных операциях после травм и аварий Могут ли экстрасенсы распознать мошенников Политолог Журавлев объяснил, почему Зеленский исключил из плана США пункт об аудите Что делать, если тебя ужалила медуза? Первая помощь, советы врача, как предотвратить укус Маньяка поймали в Богородском округе: биография и жертвы Артамошина, как он убивал и что ему грозит
