Фитнес-эксперт дала рекомендации по занятиям спортом после пандемии
Сюжет:
Ситуация с коронавирусом
Фитнес-эксперт дала рекомендации по занятиям спортом после пандемии COVID-19, сообщает Nation News.
Специалист предложила россиянам при выходе из самоизоляции и возобновлении тренировок обратить внимание на низкоинтенсивные нагрузки.
— Все-таки за три месяца без тренировок наше тело изменилось, и если сразу начинать заниматься с той нагрузкой, которая была до начала самоизоляции, то можно запросто травмироваться. Кардионагрузки должны быть не высокоинтенсивные, а в аэробном режиме, чтобы нормализовать сердечно-сосудистую систему, — советует фитнес-тренер Ирина Пирогова.
Тренер рекомендует не начинать занятия с подъема штанги, а постепенно, в течение трех недель повышать физические нагрузки. Это связано с тем, что в домашнем режиме люди очень много проводили времени за компьютером, сидели, лежали, смотрели фильмы. Идеальный вид тренировок для постепенного вхождения в фитнес-режим — пилатес и йога.
Ранее «Вечерняя Москва» сообщала, что последний этап снятия ограничений, запланированный на 23 июня, позволит жителям города вновь посещать бассейны, фитнес-клубы и физкультурно-оздоровительные комплексы.
Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>
Читайте также:
Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 9 июня
Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по работе фитнес-клубов
Эксклюзивы Убийство семилетнего мальчика в Черняховске: как его убил отчим, замешана ли мать, к чему их приговорили Требование США и 40 стран предупреждать о запуске баллистических ракет: что известно Изменения в Трудовом кодексе с 1 сентября 2026 года: кого смогут экстренно отзывать из отпуска «Игры не опасны для подростков»: актер Дмитрий Паламарчук — откровенно о любви к виртуальным мирам Владимир Панков: Чуда без любви не произойдет
Вечерка ТВ Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым Круглый стол. «День рождения ВДНХ: история и современность» Московский словарь — «Метро»
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
