Перечислены рекомендации, как справиться с жарой и избежать теплового удара

В среду, 10 июня, в столице был объявлен «оранжевый» уровень погодной опасности из-за жаркой погоды. О правилах безопасности в жару пишет портал «360».

Врач-диетолог Дарья Русакова советует пересмотреть рацион на время жаркой погоды: снизить потребление сладких и соленых продуктов, а также отказаться от копченой и жирной пищи. По словам диетолога, такая еда может спровоцировать образование отеков, что, в свою очередь, негативно влияет на здоровье.

— Из-за отеков возникает большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и нарушается венозный отток в нижних конечностях. Может даже развиться варикозная болезнь, — рассказала Русакова.

Пить диетолог рекомендует по потребностям организма, но общая рекомендация — увеличить количество потребляемой в день жидкости на 0,5 литра.

Кроме рекомендаций относительно рациона, «360» напоминает и об общих правилах безопасности в жаркую погоду: выбирать одежду из легких натуральных тканей, носить головной убор на улице, обратиться за помощью при возникновении слабости и головокружении. Следует учитывать, что тепловой удар может возникнуть не только под воздействием солнечных лучей, но и в душном помещении.

Однако жаркая погода имеет и свои плюсы — так, солнечное лето обещает щедрый урожай. Для тех, кто занимается посадками на огороде, портал Утро.ru ранее публиковал подробный план садовых работ на неделю по лунному календарю. Заниматься физической активностью, в частности садовыми работами, в жаркую погоду следует с осторожностью, предпочтительно в вечернее время.

Читайте также: Синоптик рассказал, когда ждать последствий погодных аномалий