Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля Народный календарь. Почему опасно ругаться с семьей 24 апреля
Сомнолог рассказал, как правильно подготовиться ко сну
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Сильная загруженность во время работы поможет человеку быстрее уснуть. Об этом заявил ведущий сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов.
Он отметил, что за два-три часа до сна стоит завершать активную работу. В особенности это нужно делать тем, кто связан с умственной деятельностью.
— Если у вас есть возможность после работы сходить в тренажерный зал — обязательно сделайте это. Даже 45 минут интенсивной аэробной нагрузки, и ваша нервная система отдохнет, успокоится. Еще Бенджамин Франклин сказал, что усталость — лучшая подушка, — цитирует слова Бузунова Пятый канал.
По словам сомнолога, не рекомендуется употреблять после обеда продукты, которые содержат кофеин. Именно они заставляют нервную систему находиться в напряженном состоянии в течение нескольких часов.
Пробуждаться по утрам легко можно при соблюдении режима. Так, организм привыкает к определенному распорядку и начинает нормально воспринимать ранний подъем. Сомнолог уверен, что при соблюдении режима человек сможет просыпаться за пять минут до звонка будильника, при этом хорошо выспавшись.
— Ваш организм подстроит ваши циклы сна под ваше время пробуждения, — подчеркнул Бузунов.
Летом он рекомендует завешивать окна плотными шторам, которые не будут пропускать свет.
Читайте также: Диетологи назвали мешающие здоровому сну продукты
Эксклюзивы Терапевт Тарасов рассказал, чем обрабатывать раны вместо йода и зеленки Шансы на выживание невысоки: что такое некроз поджелудочной железы Кто такая Лена Миро и чем она прославилась на весь Интернет «Огромные риски»: почему опасно расплачиваться картами маркетплейсов Когда вишня распустилась: где в Москве можно посмотреть на цветущую сакуру
Приметы и советы Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля Народный календарь. Почему опасно ругаться с семьей 24 апреля
Спецпроекты
