Сомнолог рассказал, как правильно подготовиться ко сну
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Сильная загруженность во время работы поможет человеку быстрее уснуть. Об этом заявил ведущий сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов.
Он отметил, что за два-три часа до сна стоит завершать активную работу. В особенности это нужно делать тем, кто связан с умственной деятельностью.
— Если у вас есть возможность после работы сходить в тренажерный зал — обязательно сделайте это. Даже 45 минут интенсивной аэробной нагрузки, и ваша нервная система отдохнет, успокоится. Еще Бенджамин Франклин сказал, что усталость — лучшая подушка, — цитирует слова Бузунова Пятый канал.
По словам сомнолога, не рекомендуется употреблять после обеда продукты, которые содержат кофеин. Именно они заставляют нервную систему находиться в напряженном состоянии в течение нескольких часов.
Пробуждаться по утрам легко можно при соблюдении режима. Так, организм привыкает к определенному распорядку и начинает нормально воспринимать ранний подъем. Сомнолог уверен, что при соблюдении режима человек сможет просыпаться за пять минут до звонка будильника, при этом хорошо выспавшись.
— Ваш организм подстроит ваши циклы сна под ваше время пробуждения, — подчеркнул Бузунов.
Летом он рекомендует завешивать окна плотными шторам, которые не будут пропускать свет.
Читайте также: Диетологи назвали мешающие здоровому сну продукты
Эксклюзивы Гимн нашей несуразности: как легендарный спектакль РАМТа доказывает, что настоящим шедеврам старость не грозит Богатырев нашел копию Арнтгольц? Почему мужчины часто выбирают «одинаковых» женщин Почему принц Гарри и Меган Маркл возвращаются в Великобританию: 5 скрытых причин переезда Заморозка яйцеклеток: как проходит процедура и сколько она стоит Стоит ли хранить средства на банковских вкладах: мнение эксперта
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
