Врач объяснил, какие продукты можно есть на ночь и не толстеть

Российский врач и телеведущий Сергей Агапкин объяснил, какие продукты можно есть вечером, чтобы не потолстеть. По его словам, если человек предпочитает ужинать сладостями или тяжелой жирной пищей, он не соблюдает режим питания в течение дня, а после обильного ужина у него меняется гормональный профиль.

— У него увеличивается количество инсулина в крови, снижается уровень гормона роста, который положительно влияет на здоровье, — объяснил врач.

Врач-диетолог Михаил Гинзбург заявил, что важно понимать, какие именно продукты стоит есть на ночь и в каких количествах:

— Овощи и несладкие фрукты не нанесут урона фигуре. Пережевывание человека успокаивает и снижает уровень гормона стресса. У таких продуктов низкий гликемический индекс, а значит, скачка инсулина у человека не будет. Главное, не спеша есть, а не набрасываться на еду. Желудку нравится, когда присутствует пища мясная. Поэтому птицу и рыбу можно есть, главное, чтобы они были полезными и не жирными, — рассказал Гинзбург в программе «О самом главном». Видео опубликовано на YouTube.

Врач порекомендовал совмещать белок с овощами, чтобы не повышать нагрузку на желудок.

Кроме того, на ночь Агапкин порекомендовал употреблять отруби как источник повышенного содержания клетчатки и магния, который действует на организм успокаивающе. Все эти продукты помогут избавиться от чувства голода в вечерние часы и не потолстеть. Отруби можно есть отдельно или с кефиром.

Читайте также: Диетолог Елена Соломатина объяснила, как сало помогает похудеть