Диетолог назвала продукты, которые помогут справиться с плохим настроением
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Некоторые продукты стимулируют выработку гормонов радости — серотонина, дофамина и эндорфинов. Об этом на своей странице в Instagram рассказала диетолог Тамила Арсеньева.
По ее словам, бразильские орехи помогают избежать депрессии. В данном продукте содержится много селена, который необходим организму для гормонального баланса. Диетолог посоветовала в день съедать три бразильских ореха.
Арсеньева отметила, что устрицы активизируют синтез тирозина. Эта аминокислота снимает нервное напряжение. Кроме того, в данном морепродукте содержится много цинка, который влияет на работу мозга и метаболизм.
Множество витаминов и минералов входит в состав бананов. В этих фруктах также содержится витамин В6, который преобразует триптофан в серотонин. В результате у человека поднимается настроение. Также выработать серотонин помогает чечевица.
Чтобы поднять себе настроение, диетолог советует съедать в день 40 граммов темного шоколада. По мнению Арсеньевой, чем выше содержание какао в продукте, тем лучше.
Читайте также: Диетолог рассказала, как правильно консервировать продукты на зиму
Эксклюзивы Как прослушивание музыки влияет на рабочую продуктивность Какие продукты полезнее есть утром Началась «апрельская зима»: синоптик рассказал, когда вернется тепло в Москву Увидим космос через 30 лет: когда туристические полеты на орбиту станут доступны всем Как написать диплом с ИИ, чтобы пройти антиплагиат, можно ли использовать ИИ при написании диплома
Спецпроекты
