Диетолог перечислила сладости, которые помогают похудеть

Диетолог Ольга Бодак перечислила сладости, которые помогают похудеть, в беседе с Nation News.

По мнению эксперта, человеку нельзя полностью отказываться от употребления сладких продуктов. Бодак отметила связь сладостей с биохимией мозга. Такие продукты необходимо есть для создания позитивного настроения. По ее словам, при выборе фруктов надо ориентироваться на их низкий гликемический индекс. В список вошли: груши, яблоки, персики, абрикосы, киви, цитрусовые, арбуз и дыня. Должны быть в дневном рационе человека и ягоды.

— Сухофрукты и цукаты богаты необходимыми для нашего организма микроэлементами. Горький шоколад полезен для сердечно-сосудистой системы, улучшает общую функциональность организма. В день можно употреблять до 50 граммов, — советует Бодак.

Эксперт также отметила пользу зефира, так как он не содержит вредных жиров. Хорошо утоляет голод яблочный мармелад и мед. А перекусить можно диетическими сладостями, изготовленным на основе натуральных сахарозаменителей — стевии и пектина.

Ранее Newinform сообщил, что диетолог Елена Кален советует отказаться от мучных продуктов, которые имеют высокий гликемический индекс. По мнению эксперта, сдобная выпечка повышает уровень глюкозы в крови. Под запрет диетолога также попали сладкие газированные напитки. Они вредны для костной ткани, так как вымывают полезные вещества.

Читайте также: Ученые рассказали, сколько раз в день нужно есть, чтобы не заработать ожирение