Главное
Карта городских событий
Смотреть карту
Сторис
Эпоха Старбакс и Макдональдс

Эпоха Старбакс и Макдональдс

Кто придумал Последний звонок?

Кто придумал Последний звонок?

Легендарный «Москвич» вернулся

Легендарный «Москвич» вернулся

Какие города играли роль Москвы

Какие города играли роль Москвы

Кого нельзя сократить?

Кого нельзя сократить?

Отцовство в зрелом возрасте

Отцовство в зрелом возрасте

Судьбы детей-вундеркиндов

Судьбы детей-вундеркиндов

Как рок-н-ролл пришёл в СССР?

Как рок-н-ролл пришёл в СССР?

Где в мире заблокированы соцсети

Где в мире заблокированы соцсети

Как защитить машину от угона

Как защитить машину от угона

Сомнолог дала рекомендации для улучшения качества сна

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Сомнолог дала рекомендации для улучшения качества сна
Фото: pexels.com / Andrea Piacquadio

Сомнолог София Черкасова дала советы для хорошего сна в беседе с Nation News.

По мнению эксперта, нужно обязательно обращать внимание на матрас, на котором вы спите. Желательно выбирать матрас с ортопедическими свойствами, который будет правильно распределять давление и не проваливаться под весом тела. Можно выбрать как пружинный, так и беспружинный матрас. Очень тщательно нужно подходить к выбору постельного белья.

— Важно, чтобы белье дышало, чтобы оно осуществляло теплообмен и впитывало влагу. Под эти критерии попадает огромное количество материалов, в том числе смешанных. Например, очень распространены хлопок, лен, бамбуковое белье. Шелковое белье — самое дорогое и самое полезное, но кто-то его субъективно не любит, поскольку оно скользкое, — советует Черкасова.

Также сомнолог рекомендует отказаться от подушек с ватными наполнителями, так как этот материал не гигиеничен. Лучший вариант здесь, по мнению эксперта, это подушка средней высоты — от 8 до 14 сантиметров. На такой подушке меньше всего изгибается шея и не искривляется ось позвоночника. Все эти рекомендации, уверена сомнолог, помогут качественному и здоровому сну.

Ранее издание «Взгляд» сообщило, что, по мнению врача и телеведущего Евгения Комаровского, крепкий сон помогает улучшить зрение. Другими факторами, оказывающими положительное влияние на зрение, доктор назвал хорошее настроение, любовь и качественную еду.

Читайте также: Названа замедляющая старение каша

Подкасты