Сомнолог дала рекомендации для улучшения качества сна

Сомнолог София Черкасова дала советы для хорошего сна в беседе с Nation News.

По мнению эксперта, нужно обязательно обращать внимание на матрас, на котором вы спите. Желательно выбирать матрас с ортопедическими свойствами, который будет правильно распределять давление и не проваливаться под весом тела. Можно выбрать как пружинный, так и беспружинный матрас. Очень тщательно нужно подходить к выбору постельного белья.

— Важно, чтобы белье дышало, чтобы оно осуществляло теплообмен и впитывало влагу. Под эти критерии попадает огромное количество материалов, в том числе смешанных. Например, очень распространены хлопок, лен, бамбуковое белье. Шелковое белье — самое дорогое и самое полезное, но кто-то его субъективно не любит, поскольку оно скользкое, — советует Черкасова.

Также сомнолог рекомендует отказаться от подушек с ватными наполнителями, так как этот материал не гигиеничен. Лучший вариант здесь, по мнению эксперта, это подушка средней высоты — от 8 до 14 сантиметров. На такой подушке меньше всего изгибается шея и не искривляется ось позвоночника. Все эти рекомендации, уверена сомнолог, помогут качественному и здоровому сну.

Ранее издание «Взгляд» сообщило, что, по мнению врача и телеведущего Евгения Комаровского, крепкий сон помогает улучшить зрение. Другими факторами, оказывающими положительное влияние на зрение, доктор назвал хорошее настроение, любовь и качественную еду.

Читайте также: Названа замедляющая старение каша