Диетолог объяснил, как и когда надо проводить разгрузочные дни

Диетолог Алексей Ковальков объяснил, в каком случае нужно проводить разгрузочные дни. Он предупредил, что организм быстро привыкает к разгрузочным дням и часто проводить их нельзя, поскольку это может негативно отразиться на выработке гормонов.

— Разгрузочные дни стоит проводить после загрузочных: когда вы переели, ваш кишечник полон еды и его надо разгрузить. Целый день вы можете ничего не есть, кроме девяти яичных белков, сваренных или жареных, не сырых, и пары грейпфрутов. Равномерно съедаете их в течение дня. Побольше двигаетесь, — объяснил врач.

Эксперт подчеркнул, что использовать регулярно разгрузочные дни после переедания не стоит, это нарушает гормональный фон.

— Разгрузочные дни один–два раза в неделю неэффективны, и организм к ним быстро адаптируется, они вредят вашей гормональной системе, — отметил врач.

Видео опубликовано на YouTube в четверг, 6 августа.

Читайте также: Диетолог объяснил, почему женщинам нельзя себя ругать после переедания