Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
Диетолог назвал идеальное сочетание физической нагрузки для похудения
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Диетолог Алексей Ковальков ответил на вопрос, какой вид нагрузки лучше всего подходит для похудения — силовые тренировки или кардио. По его словам, идеально сочетание аэробных нагрузок с силовыми.
— Мало кто понимает, чем кардио отличается от аэробных нагрузок. В самом названии заложен ответ — кардио отвечает за тренировку сердечно-сосудистой системы, причем тут сгорание жиров? Нам важна частота пульса. Аэробные нагрузки — это максимальный допуск кислорода, потому что процесс сгорания жиров идет в присутствии избыточного количества кислорода, — отметил эксперт.
По словам Ковалькова, тренировки под музыку в зале и плавание в бассейне не относятся к аэробным нагрузкам, они подходят, если нужно восстановить дыхание после тренировки.
— Никакого сгорания жиров не происходит, у вас кислорода не хватает на восстановление организма. Это анаэробные нагрузки, в этом случае сгорают углеводы. У вас падает уровень сахара в крови. При силовой нагрузке вырабатывается норадреналин, поэтому я бы начинал с силовой нагрузки, после нее блокируется чувство голода. После этого вставайте на беговую дорожку. Но мышечную массу вы так не нарастите, — объяснил Ковальков.
По его словам, достаточно сделать три упражнения на разные группы мышц по три подхода и перейти к аэробным нагрузкам. Видео опубликовано на YouTube.
Читайте также: Диетолог объяснил, как и когда надо проводить разгрузочные дни
Эксклюзивы Борец за добро и справедливость: подробная характеристика женщин-Стрельцов Бестактные и непостоянные авантюристы: пять худших черт Стрельцов Невинная переписка и просто лайки? Что такое микроизмена и в чем ее опасность Есть два сценария: как Запад ответит на российский удар ракетой «Орешник» Суд признал вменяемой жительницу Перми, возившую тело сына в чемодане: история убийства
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
