«После шести есть можно»: диетолог развеяла популярные мифы о похудении
Диетолог Анастасия Черных развеяла самые распространенные мифы о похудении.
По словам врача, чаще всего люди заблуждаются, думая, что голодание поможет сбросить лишний вес. На самом деле это еще больше замедляет обмен веществ.
— Организм в стрессе, он переходит в режим запаса энергии, и потеря веса происходит за счет мышечной массы и воды, — сказала Черных.
Второй миф — запрет на прием пищи после шести вечера.
— После 18:00 есть можно, а главное — даже нужно! Самое главное — это есть вечером легкоусвояемый белок. Например, рыбу и некрахмалистые овощи: помидоры, огурцы, болгарский перец, — посоветовала она.
Согласно третьему мифу, похудеть помогает зеленый чай. По словам врача, это правда, но только отчасти.
— Да, действительно зеленый чай за счет содержания полифенолов способствует снижению веса, но одного зеленого чая однозначно мало для достижения результата, — сказала Черных.
Четвертым заблуждением является уверенность многих в калорийности белого хлеба. По словам Черных, любой хлеб может содержать в своем составе сахар. Поэтому нужно обязательно смотреть на состав при выборе.
Макароны и картофель заняли пятую строчку в списке мифов о похудении. Диетолог разрешает есть их в разумных количествах без ущерба для фигуры, но только если эти продукты не исключены из-за состояния здоровья.
Также врач утверждает, что влияние грейпфрута и ананаса на снижение веса — это миф.
Диетолог напомнила, что навредить худеющим могут обезжиренные продукты, так как в них много крахмала и сахара, пишет портал «Pro Город». Для коррекции веса без вреда для здоровья следует обратиться за консультацией к специалисту.
Читайте также: Британский генетик развеял известные мифы о правильном питании
