Диетолог назвала самый полезный для здоровья зубов и волос фрукт

Поддерживать здоровье зубов, костей, волос и пищеварения можно с помощью ананаса. Об этом заявила врач-диетолог Сеченовского университета Наталья Пугачева.

Фрукт помогает усиливать процессы обмена тканей и клеток. В основном это происходит за счет высокого содержания марганца в ананасе. Также фрукт богат кремнием.

— Марганец также участвует в работе инсулина, помогая сохранять нормальный уровень глюкозы крови. Кремний же необходим для здоровья костей, зубов, ногтей и волос. Поэтому ананас можно отнести к продуктам молодости и красоты, — цитирует Пугачева агентство городских новостей «Москва».

За счет комплекса ферментов бромелаина кислый фрукт налаживает процесс пищеварения. Еще ананас усиливает выработку желудочного сока, что благотворно сказывается на кишечнике. Диетолог также заявила о противовоспалительных свойствах и антиоксидантах фрукта.

Врач посоветовала придерживаться суточной нормы ананаса — 200 граммов мякоти или столько же миллилитров сока.

— Не стоит увлекаться ананасами людям с повышенной кислотностью желудка, обострением язвенной болезни. Достаточно высокое содержание сахаров — еще один ограничивающий фактор, особенно это касается сока, когда пищевые волокна не сдерживают усвоения глюкозы и фруктозы, — предупредила диетолог.

Помимо отдельного употребления желтый плод подойдет к мясу или рыбе, что улучшит усвоение в желудке этих продуктов.

Читайте также: Врач объяснил, как распознать у себя дефицит магния