Мясников перечислил продукты, улучшающие сон

Российский врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о том, какие продукты необходимо есть для более качественного сна.

Он пояснил, что гормон вырабатывается в шишковидной железе в основании мозга. Мелатонин вырабатывается благодаря аминокислоте под названием триптофан.

— Путем биохимических процессов он превращается в мелатонин. Нам очень важно жить в интервале день-ночь. Уровень мелатонина достигает пика в полночь. Он может меняться в зависимости от времени года: зимой его уровень выше. Поэтому зимой и осенью хочется больше спать, — заявил Мясников.

Он перечислил продукты, которые содержат триптофан, который перерабатывается в гормон сна.

Это бананы, помидоры, мед, яйца, оливковое масло, миндаль, сыр, вишня, брокколи. Употребление этих продуктов поможет выработке мелатонина.

— Использование гаджетов за четыре часа до сна резко снижает выработку мелатонина, — напомнил Мясников. Видео опубликовано на YouTube.

Он заявил, что очень трудно соблюдать гигиену сна, когда есть снотворные. Велик соблазн нарушить систему сна и привыкнуть к лекарствам.

Читайте также: Названы продукты, которые помогут не заснуть на работе