Главное
Истории
Синемания. Квартет «Заячий стон»

Синемания. Квартет «Заячий стон»

Секрет успеха. Артем и Марина Каташинские. Блиц

Секрет успеха. Артем и Марина Каташинские. Блиц

Полицейский с Петровки. Какие виды оружия есть у полицейских?

Полицейский с Петровки. Какие виды оружия есть у полицейских?

Что дарили царям?

Что дарили царям?

Как встречают президентов

Как встречают президентов

Синемания. Спектакли театра Иллюзии

Синемания. Спектакли театра Иллюзии

Синемания. Фильм Кракен

Синемания. Фильм Кракен

Полицейский с Петровки. Почему загран на 5 лет быстрее и дешевле сделать, чем загран на 10 лет?

Полицейский с Петровки. Почему загран на 5 лет быстрее и дешевле сделать, чем загран на 10 лет?

Полицейский с Петровки. Что делать, если заметил ошибку в загранпаспорте?

Полицейский с Петровки. Что делать, если заметил ошибку в загранпаспорте?

Полицейский с Петровки. Зачем нужен регистрационный учет (прописка)?

Полицейский с Петровки. Зачем нужен регистрационный учет (прописка)?

Мясников перечислил продукты, улучшающие сон

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Мясников перечислил продукты, улучшающие сон
Фото: YouTube.com / О самом главном

Российский врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о том, какие продукты необходимо есть для более качественного сна.

Он пояснил, что гормон вырабатывается в шишковидной железе в основании мозга. Мелатонин вырабатывается благодаря аминокислоте под названием триптофан.

— Путем биохимических процессов он превращается в мелатонин. Нам очень важно жить в интервале день-ночь. Уровень мелатонина достигает пика в полночь. Он может меняться в зависимости от времени года: зимой его уровень выше. Поэтому зимой и осенью хочется больше спать, — заявил Мясников.

Он перечислил продукты, которые содержат триптофан, который перерабатывается в гормон сна.

Это бананы, помидоры, мед, яйца, оливковое масло, миндаль, сыр, вишня, брокколи. Употребление этих продуктов поможет выработке мелатонина.

— Использование гаджетов за четыре часа до сна резко снижает выработку мелатонина, — напомнил Мясников. Видео опубликовано на YouTube.

Он заявил, что очень трудно соблюдать гигиену сна, когда есть снотворные. Велик соблазн нарушить систему сна и привыкнуть к лекарствам.

Читайте также: Названы продукты, которые помогут не заснуть на работе

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.