Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Теракт в Крокус Сити

Теракт в Крокус Сити

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Выборы

Выборы

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Идеальный мужчина

Идеальный мужчина

Полицейский с Петровки

Полицейский с Петровки

Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

Русский след в Гарри Поттере

Русский след в Гарри Поттере

Мясников перечислил продукты, улучшающие сон

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Мясников перечислил продукты, улучшающие сон
Фото: YouTube.com / О самом главном

Российский врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о том, какие продукты необходимо есть для более качественного сна.

Он пояснил, что гормон вырабатывается в шишковидной железе в основании мозга. Мелатонин вырабатывается благодаря аминокислоте под названием триптофан.

— Путем биохимических процессов он превращается в мелатонин. Нам очень важно жить в интервале день-ночь. Уровень мелатонина достигает пика в полночь. Он может меняться в зависимости от времени года: зимой его уровень выше. Поэтому зимой и осенью хочется больше спать, — заявил Мясников.

Он перечислил продукты, которые содержат триптофан, который перерабатывается в гормон сна.

Это бананы, помидоры, мед, яйца, оливковое масло, миндаль, сыр, вишня, брокколи. Употребление этих продуктов поможет выработке мелатонина.

— Использование гаджетов за четыре часа до сна резко снижает выработку мелатонина, — напомнил Мясников. Видео опубликовано на YouTube.

Он заявил, что очень трудно соблюдать гигиену сна, когда есть снотворные. Велик соблазн нарушить систему сна и привыкнуть к лекарствам.

Читайте также: Названы продукты, которые помогут не заснуть на работе

Эксклюзивы
Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.