Главное
Истории
Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Эксперт рассказала, как гарантированно похудеть без диет

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Эксперт рассказала, как гарантированно похудеть без диет
Фото: pixabay.com / Hans Braxmeier

Похудение подразумевает правильный контроль над рационом, а не создание ограничений в потреблении пищи. О том, как грамотно отнесись к вопросу питания, рассказала диетолог Адриана Орос.

По ее словам, следует прибегнуть к так называемому «методу тарелки». При приеме пищи половину тарелки должны занимать овощи, четверть — белковые продукты (яйца, рыба, мясо, бобовые) и еще четверть — сложные углеводы (паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб). В еду можно подлить немного оливкового масла либо добавить орехов или авокадо.

Такая диета позволит не отрекаться совсем от любимых продуктов и при этом поможет избавиться от лишних килограммов. Орос обращает внимание, что обычно люди забывают о важности сложных углеводов и выбирают не те белки. При этом не следует делать свой рацион однообразным, подчеркивает эксперт.

Она уточнила, что при использовании «метода тарелки» блюда нужно готовить поэтапно, начиная с сырых овощей. Далее по порядку должны идти белки, затем углеводы, а конце — немного полезных жиров. Рекомендации специалиста приводит ABC.

Читайте также: Диетолог рассказала об опасности употребления растительного масла для похудения

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.