Эксперт рассказала, как гарантированно похудеть без диет
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Похудение подразумевает правильный контроль над рационом, а не создание ограничений в потреблении пищи. О том, как грамотно отнесись к вопросу питания, рассказала диетолог Адриана Орос.
По ее словам, следует прибегнуть к так называемому «методу тарелки». При приеме пищи половину тарелки должны занимать овощи, четверть — белковые продукты (яйца, рыба, мясо, бобовые) и еще четверть — сложные углеводы (паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб). В еду можно подлить немного оливкового масла либо добавить орехов или авокадо.
Такая диета позволит не отрекаться совсем от любимых продуктов и при этом поможет избавиться от лишних килограммов. Орос обращает внимание, что обычно люди забывают о важности сложных углеводов и выбирают не те белки. При этом не следует делать свой рацион однообразным, подчеркивает эксперт.
Она уточнила, что при использовании «метода тарелки» блюда нужно готовить поэтапно, начиная с сырых овощей. Далее по порядку должны идти белки, затем углеводы, а конце — немного полезных жиров. Рекомендации специалиста приводит ABC.
Читайте также: Диетолог рассказала об опасности употребления растительного масла для похудения
