Врач объяснила, что должно быть в рационе детей с повышенным артериальным давлением

Для поддержания сердечного здоровья ребенка следует снизить в его рационе количество продуктов, содержащих сахар. Об этом рассказала главный детский кардиолог столичного департамента здравоохранения Инна Трунина.

— Ключевой рекомендацией для большинства детей, имеющих склонность к повышению артериального давления или начальные признаки заболевания, является изменение образа жизни, — подчеркнула эксперт.

В частности, для сохранения веса в пределах нормы необходимо снизить потребление «быстрых» углеводов: газировки, мороженого, фастфуда и выпечки. В рацион стоит добавить больше овощей. Так, ежедневная доза некрахмалистых овощей должна быть не менее трех порций. Врач пояснила, что порция для каждого человека индивидуальна. Она равняется приблизительно объему, который может уместиться на ладони.

Кроме того, не стоит пересаливать пищу. Причина в том, что избыточное потребление соли только способствует повышению артериального давления. Также Трунина рекомендовала перед каждым приемом пищи примерно за 20 минут пить чистую негазированную воду.

Она добавила, что важно соблюдать двигательную активность. Например, можно совершать ежедневные прогулки в быстром темпе в течение 40–60 минут. Помимо этого, родителям посоветовали ограничить время, проводимое ребенком у экрана телевизора или с гаджетами, передает агентство городских новостей «Москва».

Читайте также: Шеф-повар перечислил несочетаемые продукты