Врач перечислил три простых способа снять усталость ног после тяжелого дня

Врач-флеболог Кярам Азатян рассказал, каким образом можно снять усталость ног после долгого рабочего дня. По его словам, для этого необходимо регулярно выполнять три простых действия.

В частности, следует прилечь и подложить под ноги небольшой валик или две большие подушки. В этом положении нужно оставаться примерно 10–15 минут.

— Так улучшается отток венозной крови от нижних конечностей, ноги разгружаются, — пояснил Азатян.

Кроме того, справиться с тяжестью в ногах поможет контрастный душ на протяжении двух минут.

Также после душа можно сделать несколько упражнений. Например, в положении сидя необходимо по очереди выполнить круговые движения, стоп, упор на носки обеими ногами, упор на пятки обеими ногами, а затем перекаты с пятки на носок. Каждое упражнение нужно выполнить не менее 15–20 раз. Завершить комплекс можно легким самомассажем, сообщает Пятый канал.

Читайте также: Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок