Врач перечислил три простых способа снять усталость ног после тяжелого дня
Врач-флеболог Кярам Азатян рассказал, каким образом можно снять усталость ног после долгого рабочего дня. По его словам, для этого необходимо регулярно выполнять три простых действия.
В частности, следует прилечь и подложить под ноги небольшой валик или две большие подушки. В этом положении нужно оставаться примерно 10–15 минут.
— Так улучшается отток венозной крови от нижних конечностей, ноги разгружаются, — пояснил Азатян.
Кроме того, справиться с тяжестью в ногах поможет контрастный душ на протяжении двух минут.
Также после душа можно сделать несколько упражнений. Например, в положении сидя необходимо по очереди выполнить круговые движения, стоп, упор на носки обеими ногами, упор на пятки обеими ногами, а затем перекаты с пятки на носок. Каждое упражнение нужно выполнить не менее 15–20 раз. Завершить комплекс можно легким самомассажем, сообщает Пятый канал.
Читайте также: Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
Эксклюзивы Она была в синем платье: как москвич восемь лет ищет любовь с первого взгляда Что случилось с Мариш Мариш Москвич восемь лет ищет случайную знакомую: возможна ли любовь с первого взгляда Ключевая ставка — 2025: что решит ЦБ РФ 25 июля Чем заменить «Мирамистин» Она была в синем платье: как москвич восемь лет ищет любовь с первого взгляда Что случилось с Мариш Мариш
Проще, чем кажется Как выбрать устройство для защиты от комаров Как получить единое пособие по беременности Как выбрать качественные стельки Как выбрать шоколад и есть ли у него альтернативы Как выбрать технику для охлаждения комнаты Как выбрать устройство для защиты от комаров Как получить единое пособие по беременности
