Врач перечислил три простых способа снять усталость ног после тяжелого дня
Врач-флеболог Кярам Азатян рассказал, каким образом можно снять усталость ног после долгого рабочего дня. По его словам, для этого необходимо регулярно выполнять три простых действия.
В частности, следует прилечь и подложить под ноги небольшой валик или две большие подушки. В этом положении нужно оставаться примерно 10–15 минут.
— Так улучшается отток венозной крови от нижних конечностей, ноги разгружаются, — пояснил Азатян.
Кроме того, справиться с тяжестью в ногах поможет контрастный душ на протяжении двух минут.
Также после душа можно сделать несколько упражнений. Например, в положении сидя необходимо по очереди выполнить круговые движения, стоп, упор на носки обеими ногами, упор на пятки обеими ногами, а затем перекаты с пятки на носок. Каждое упражнение нужно выполнить не менее 15–20 раз. Завершить комплекс можно легким самомассажем, сообщает Пятый канал.
Читайте также: Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
Эксклюзивы Диета для людей 45+: что можно есть, от каких продуктов отказаться Особенность воспитания: психиатр объяснил страсть к роскошной жизни у сына Кадышевой Полис ОСАГО «Белая карта»: принцип работы, как оформить Что известно о сыне Кадышевой Григории Костюке Как избежать болезней сердца: советы врача Диета для людей 45+: что можно есть, от каких продуктов отказаться Особенность воспитания: психиатр объяснил страсть к роскошной жизни у сына Кадышевой
Проще, чем кажется Пожизненная рента: как получить деньги и не остаться без квартиры Как получить пособия по больничному и материнству для предпринимателей Материнский капитал: на что можно использовать и что нужно, чтобы получить Как распознать поддельное письмо от госуслуг: мошенники меняют адрес отправителя Как защититься от укусов клещей Пожизненная рента: как получить деньги и не остаться без квартиры Как получить пособия по больничному и материнству для предпринимателей
