Главное
Карта городских событий
Смотреть карту
Сторис
Эпоха Старбакс и Макдональдс

Эпоха Старбакс и Макдональдс

Кто придумал Последний звонок?

Кто придумал Последний звонок?

Легендарный «Москвич» вернулся

Легендарный «Москвич» вернулся

Какие города играли роль Москвы

Какие города играли роль Москвы

Кого нельзя сократить?

Кого нельзя сократить?

Отцовство в зрелом возрасте

Отцовство в зрелом возрасте

Судьбы детей-вундеркиндов

Судьбы детей-вундеркиндов

Как рок-н-ролл пришёл в СССР?

Как рок-н-ролл пришёл в СССР?

Где в мире заблокированы соцсети

Где в мире заблокированы соцсети

Как защитить машину от угона

Как защитить машину от угона

Диетолог рассказала, какие продукты можно есть перед сном

Общество
Диетолог рассказала, какие продукты можно есть перед сном
Фото: pexels.com / Daria Shevtsova

Людям на диете необязательно придерживаться строгих ограничений в еде после 18:00. По словам диетолога клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Натальи Пугачевой, полезным перекусом может стать горстка орехов либо тыквенные семечки, также допустима кружка йогурта или несколько киви.

С ее слов, некоторые люди, ограничивающие себя в приеме пищи с целью снижения веса, зачастую страдают от переедания или нездорового сна на пустой желудок. Пугачева объяснила, что продуманный перекус им не только разрешен, но даже рекомендован.

Врач рассказала, что от голодных вечеров может спасти небольшая горсть орехов — миндаль или фисташки в объеме 30 граммов. Прекрасным дополнением станет стакан кефира, кружка натурального йогурта, киви в количестве от двух до трех штук и тыквенные семечки.

Кроме того, диетолог отметила, что к вечернему перекусу также подойдут вишня или клубника, вареные яйца или смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом, передает агентство городских новостей «Москва».

Она пояснила, что людям, которые сидят на диете, можно выбрать вареное яйцо или омлет с листьями салата, сладким перцем или томатом, цельнозерновые хлебцы с хумусом, фетой или двумя–тремя ломтиками отварного куриного мяса с небольшим кусочком сыра.

— Даже горячая каша из цельных злаков с 10–12 ягодами изюма и корицей не нанесет вреда. А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу, — подчеркнула Пугачева.

По словам диетолога, употреблять такую пищу рекомендуется за час–полтора до отхода ко сну.

В заключение врач объяснила, что перед сном не стоит выбирать острые продукты и блюда очень жирные, соленые, содержащие алкоголь, кофеин и сахар, потому как их употребление может спровоцировать срыв.

Читайте также: Диетолог рассказала о вреде заменителей натуральных продуктов

Подкасты