Диетолог Ковальков объяснил, как блокировать «хищный» голод

Врач-диетолог Алексей Ковальков ответил на вопрос, как блокировать приступы «хищного», дикого голода.

— Не надо доводить себя до приступов дикого голода. В диетологии есть понятие запального голода, когда вы впервые подумали, что будете есть в ближайшее время. Эти приступы голода блокируются клетчаткой. Берете яблоко, отруби и запиваете небольшим количеством воды, — объяснил Ковальков.

Диетолог отметил, что такой перекус поможет избавиться от чувства голода на два часа. Если сильный голод настигает вас на работе, значит, у вас стрессовая деятельность.

— Надо учиться выходить из стресса. Не подавлять его, а уметь им управлять. Обычно хочется есть после работы, вечером. Значит, что-то на работе не так: или работаете в кулинарном цехе, или стресс, — объяснил эксперт.

Видео опубликовано на YouTube.

Читайте также: Диетолог назвала продукты, которые помогут защититься от коронавируса