Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Теракт в Крокус Сити

Теракт в Крокус Сити

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Выборы

Выборы

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Идеальный мужчина

Идеальный мужчина

Полицейский с Петровки

Полицейский с Петровки

Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

Русский след в Гарри Поттере

Русский след в Гарри Поттере

В Роскачестве рассказали о самых полезных цитрусовых фруктах

Финансы
В Роскачестве рассказали о самых полезных цитрусовых фруктах
Фото: pixabay.com

Цитрусовые фрукты содержат множество витаминов и других полезных элементов, что позволяет укрепить иммунитет и улучшить состояние сосудов. Специалисты Роскачества рассказали, на какие именно фрукты следует обратить внимание.

Одним из несомненных плюсов цитрусовых фруктов является высокая концентрация в них витамина С. Он помогает справляться с бактериями и вирусами. Суточная потребность здорового взрослого человека в этом витамине составляет 90 миллиграммов. При этом эксперты не советуют увеличивать суточную дозу, поскольку излишек все равно не усвоится.

Так, лидерами по содержанию витамина С являются помело, апельсин и грейпфрут. Например, для того, чтобы обеспечить себе дневную норму, достаточно съесть один крупный апельсин, половину большого грейпфрута или одну четверть помело.

В Роскачестве рассказали о самых полезных цитрусовых фруктах Фото: pixabay.com

Кроме того, цитрусовые содержат важные для здоровья калий и магний. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы взрослым советуют съедать 2000 миллиграммов калия и 350–800 миллиграммов магния. Чемпионами в этой категории снова считаются помело, а также кумкваты.

Также цитрусовые фрукты считаются богатым источником фолиевой кислоты, которая отвечает за большое количество процессов в организме. Например, она важна для правильного роста клеток и целостности ДНК и полноценного функционирования нервной системы. Так, для того, чтобы поддерживать нормальный уровень фолатов, необходимо 800 микрограммов в сутки. Лидерами по содержанию фолиевой кислоты среди цитрусовых являются мандарины и кумкваты. В свою очередь, по содержанию пищевых волокон среди цитрусовых лидируют кумкват, лайм и апельсин.

Кроме того, эксперты Роскачества рекомендовали людям с высоким уровнем сахара в крови есть сладкие сорта цитрусовых (апельсины, мандарины) с осторожностью. То же правило касается и свежевыжатого апельсинового сока, сообщается на сайте Роскачества.

Читайте также: Специалисты рассказали, как выбрать спелую и мягкую хурму

Эксклюзивы
Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.