Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Как изменилась служба полиции за последние 10 лет?

Полицейский с Петровки. Как изменилась служба полиции за последние 10 лет?

Зима в стиле Карениной

Зима в стиле Карениной

Русские «захватили» курорты Таиланда

Русские «захватили» курорты Таиланда

Северное сияние

Северное сияние

Любовь в императорской семье

Любовь в императорской семье

Мода на шубу

Мода на шубу

Путешествие по Якутии

Путешествие по Якутии

Что происходит с Канье Уэстом?

Что происходит с Канье Уэстом?

Полицейский с Петровки. Сколько раз в год участковый обязан проверять оружие, хранящееся дома?

Полицейский с Петровки. Сколько раз в год участковый обязан проверять оружие, хранящееся дома?

Полицейский с Петровки. Нужно ли всегда при себе иметь документы?

Полицейский с Петровки. Нужно ли всегда при себе иметь документы?

Сомнолог раскрыла секрет здорового сна для тревожных и депрессивных людей

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Сомнолог раскрыла секрет здорового сна для тревожных и депрессивных людей
Фото: pexels.com / Andrea Piacquadio

Многим людям известно, что существуют правила, следуя которым можно гарантированно выспаться, однако важно не только крепко спать, но и уметь правильно отойти от сна. О том, что позволит спокойно пробудиться, рассказала врач-сомнолог Елена Царева.

По ее словам, залог здорового пробуждения — соблюдение режима сна и грамотный выбор будильника.

— Звонок должен быть в одно и то же время. Если он будет в разное время, то вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это проверено, — подчеркнула эксперт в эфире «Радио 1».

При выборе звонка для будильника Царева советует выбирать приятную, но не слишком тихую и умиротворяющую мелодию. При этом важно исходить из состояния человека: например, если ему присущи депрессивные настроения, лучше выбрать бодрящий, веселый и энергичный звук.

— А для людей с повышенной тревожностью — более спокойный. Потому что если тревога повышается с самого утра, то день будет более напряженным, так как от этого может зависеть уровень кортизола, — пояснила специалист.

Не следует ставить в качестве будильника музыкальное сопровождение типа звуков природы (пение птиц, шум водопада и прочее). Спящий человек может их попросту не расслышать, предупреждает Царева и рекомендует выбирать ритмичные мелодии.

Также она призвала соблюдать режим сна не только в будние, но и в выходные дни.

Читайте также: Врач перечислил способы, помогающие быстро заснуть

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.