Врач перечислил способы, помогающие быстро заснуть
Для быстрого наступления сна рекомендуется отказаться от телефона, кофе и чая. Такой совет дал врач больницы в Пекине Ши Хуэй.
По его словам, для плохого сна могут быть губительными стрессы и быстрый ритм жизни. Для здорового отдыха ночью нужно выработать привычку рано ложиться спать и просыпаться не позже семи утра.
Перед сном не стоит пить чай и кофе. А в последний час рекомендуется отложить телефон. Свет от устройства усложняет синтез мелатонина — гормона, который ответственен за сон.
Лучшими занятиями перед сном, по мнению Хуэй, могут быть упражнения на брюшное дыхание, чтение книг и прием ванны, передает «Хуаньцю Шибао».
Ранее врач-сомнолог Татьяна Сурненкова объяснила, как регулируются два режима жизнедеятельности человека — активной фазы и сна. Она отметила, что для нормальной жизнедеятельности организма взрослому человеку необходимо спать не менее 5–6 часов. Время сна необходимо для поддержания достаточно бодрого состояния в течение дня, оно сохраняет здоровье человека в целом.
Читайте также: Доктор Мясников назвал полезные и доступные продукты
Эксклюзивы Как пополняются музейные коллекции? История аукционного дома «Литфонд» Сколько раз в день необходимо умываться Тимура Иванова признали банкротом: как происходит процесс реализации имущества, кто может его купить, какие условия Кому особенно опасно употреблять молочные продукты, группы риска Арест квартиры: что это значит, когда это делается и можно ли это отменить - ответ юриста
