Главное
Истории
Куприянов

Куприянов

Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Врач перечислил способы, помогающие быстро заснуть

Общество
Врач перечислил способы, помогающие быстро заснуть
Фото: pexels.com / Andrea Piacquadio

Для быстрого наступления сна рекомендуется отказаться от телефона, кофе и чая. Такой совет дал врач больницы в Пекине Ши Хуэй.

По его словам, для плохого сна могут быть губительными стрессы и быстрый ритм жизни. Для здорового отдыха ночью нужно выработать привычку рано ложиться спать и просыпаться не позже семи утра.

Перед сном не стоит пить чай и кофе. А в последний час рекомендуется отложить телефон. Свет от устройства усложняет синтез мелатонина — гормона, который ответственен за сон.

Лучшими занятиями перед сном, по мнению Хуэй, могут быть упражнения на брюшное дыхание, чтение книг и прием ванны, передает «Хуаньцю Шибао».

Ранее врач-сомнолог Татьяна Сурненкова объяснила, как регулируются два режима жизнедеятельности человека — активной фазы и сна. Она отметила, что для нормальной жизнедеятельности организма взрослому человеку необходимо спать не менее 5–6 часов. Время сна необходимо для поддержания достаточно бодрого состояния в течение дня, оно сохраняет здоровье человека в целом.

Читайте также: Доктор Мясников назвал полезные и доступные продукты

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.