Главное
Истории
Куприянов

Куприянов

Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Сомнолог объяснила, сколько необходимо спать подросткам и взрослым

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Сомнолог объяснила, сколько необходимо спать подросткам и взрослым
Фото: pexels.com / Andrea Piacquadio

Врач-сомнолог Татьяна Сурненкова объяснила, как регулируются два режима жизнедеятельности человека — активной фазы и сна.

— Что касается смены сна и бодрствования, то этот цикл регулируется «центром сна». Это две системы, находящиеся в мозге: активирующая, отвечающая за режим бодрствования, и сомногенная, отвечающая за сон. Работа обеих систем находится под контролем внутренних биологических часов. Благодаря этим внутренним часам мы знаем, например, сколько сейчас времени, синхронизируем свой ритм жизни со световым днем, — цитирует врача ФАН.

Она отметила, что для нормальной жизнедеятельности организма взрослому человеку необходимо спать не менее 5–6 часов сна, а подросткам — не менее 8–10 часов. Время сна необходимо для поддержания достаточно бодрого состояния в течение дня, оно сохраняет здоровье человека в целом.

Если организм не успеет восстановиться, то у человека начинают появляться симптомы бессонницы — раздражительность, головная боль, снижение настроения, спутанность сознания, с которыми самостоятельно справиться очень сложно.

Ранее сайт argumenti.ru писал, что руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, что последние 100 лет продолжительность сна сократилась до шести часов, а жители крупных городов порой не могут позволить себе отдохнуть даже столько. Кроме того, все чаще ради сохранения работоспособности невысыпающиеся граждане стимулируют организм при помощи кофеина, что еще больше мешает нормальному отдыху и наносит вред здоровью.

Читайте также: Новый сезон «Спортивных выходных» стартует в Москве 1 ноября

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.