Главное
Истории
Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Психотерапевт дала советы, как справиться с зимней хандрой

Общество
Психотерапевт дала советы, как справиться с зимней хандрой
Фото: pexels.com / Andrea Piacquadio

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина дала советы, как преодолеть состояние хандры, в беседе с Nation News.

После продолжительных новогодних праздников возникает гормональный дисбаланс в организме. Усталость, меланхолия и пассивность часто появляются из-за недостатка света, поэтому важно мотивировать себя пополнять силы.

Лучше всего взять за привычку «заряжаться» во сне, нормализовать распорядок дня и ночи. Важно перед сном отложить прочтение новостей, просмотр социальных сетей в телефоне и компьютере, считает Крашкина.

— Яркие, разноцветные и вкусные фрукты поднимут настроение и жизненный тонус. Добавьте в рацион сложные углеводы и откажитесь от пиццы в пользу брокколи, чечевицы и кабачков. Быстрые углеводы приводят к резким скачкам сахара в крови и вызывают перепады настроения, — рекомендует врач.

По мнению врача, в питании должны быть витамины D и С, которые содержатся в таких продуктах, как жирная рыба, молоко, апельсины и мандарины. Они добавят энергии, уверена психотерапевт.

После новогодних праздников врач советует не бежать сразу в спортзал для утомительных тренировок и похудения. Начинать физическую активность следует постепенно — с обыкновенных пеших прогулок на свежем воздухе.

Читайте также: Диетолог объяснила, почему баранина полезнее свинины

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.