Психотерапевт дала советы, как справиться с зимней хандрой
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина дала советы, как преодолеть состояние хандры, в беседе с Nation News.
После продолжительных новогодних праздников возникает гормональный дисбаланс в организме. Усталость, меланхолия и пассивность часто появляются из-за недостатка света, поэтому важно мотивировать себя пополнять силы.
Лучше всего взять за привычку «заряжаться» во сне, нормализовать распорядок дня и ночи. Важно перед сном отложить прочтение новостей, просмотр социальных сетей в телефоне и компьютере, считает Крашкина.
— Яркие, разноцветные и вкусные фрукты поднимут настроение и жизненный тонус. Добавьте в рацион сложные углеводы и откажитесь от пиццы в пользу брокколи, чечевицы и кабачков. Быстрые углеводы приводят к резким скачкам сахара в крови и вызывают перепады настроения, — рекомендует врач.
По мнению врача, в питании должны быть витамины D и С, которые содержатся в таких продуктах, как жирная рыба, молоко, апельсины и мандарины. Они добавят энергии, уверена психотерапевт.
После новогодних праздников врач советует не бежать сразу в спортзал для утомительных тренировок и похудения. Начинать физическую активность следует постепенно — с обыкновенных пеших прогулок на свежем воздухе.
Читайте также: Диетолог объяснила, почему баранина полезнее свинины
Эксклюзивы Колыбель города-героя: благодаря чему Севастополь вырвался в демографические лидеры От Белоруссии до Казахстана: какая российская медтехника пользуется спросом в других странах Почему нельзя материться: объясняет психотерапевт Почему пенсия стала меньше: ошибки в документах и как их исправить Горжусь традициями газеты: Александр Лисин вспоминает, как выживала «Вечерка» в достопамятные 1990-е годы
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
