Эндокринолог рассказала о «золотой формуле» быстрого похудения
Для быстрого похудения необходимо воспользоваться формулой, поддерживающей калорийности. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова в своем Instagram-аккаунте.
Чтобы рассчитать формулу, нужно умножить свой вес на коэффициент активности. При малоактивном образе жизни он равняется 28, при средней активности с двумя–тремя тренировками в неделю — 31, при ежедневных тренировках — 33.
— Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10–15 процентов. Это 200–300 килокалорий — примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое, — объяснила Павлова.
В день человеку, желающему похудеть, не стоит есть больше полученного числа калорий. Чтобы усилить эффект от формулы, следует употреблять в день больше теплой воды, добавила врач.
Читайте также: Психотерапевт дала советы, как справиться с зимней хандрой
Эксклюзивы Дефицит витамина С: причины, симптомы, как восполнить и в каких продуктах содержится Почему дергается глаз или бровь, как с этим справиться Почему «Вредные советы» Григория Остера решили проверить в СК «Юных девушек играть сложнее»: актриса Евгения Шахнович — откровенно о закулисье профессии Дохода не приносит: зачем любители велосипедов создают собственные модели
Спецпроекты
