Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Венские стулья

Венские стулья

Заявление о пропаже человека

Заявление о пропаже человека

Булочные в Москве

Булочные в Москве

Роман Костомаров

Роман Костомаров

Азартные игры

Азартные игры

Разновидность скворечников

Разновидность скворечников

Криминальные районы

Криминальные районы

Рецепты в детском саду в СССР

Рецепты в детском саду в СССР

«Мосфильму» 100 лет

«Мосфильму» 100 лет

Москва в «Мастере и Маргарите»

Москва в «Мастере и Маргарите»

Сомнолог объяснил, почему засыпать до полуночи полезно для здоровья

Общество
Сомнолог объяснил, почему засыпать до полуночи полезно для здоровья
Фото: Pexels

Засыпать до полуночи полезно для здоровья человека. Об этом в эфире «Радио 1» рассказал заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.

— Гормон сна мелатонин начинает вырабатываться примерно в 22:00. Пик его концентрации приходится на период от часа до трех часов ночи. К этому времени нужно уже лечь спать, а лучше всего — до 00:00, — подчеркнул Владимир Дорохов.

Он также отметил, что сон должен длиться не меньше шести часов. В противном случае организм не будет восстанавливаться. Это также грозит сокращением продолжительности жизни на 10–15 лет.

Для того чтобы наладить сон, нужно ложиться спать в одно и то же время. Обязательно делать это до полуночи. Перед этим важно исключить все физические нагрузки и не просматривать социальные сети, потому что голубой экран негативно сказывается на выработке мелатонина.

Считается, что один из главных ударов сну нанес Томас Эдисон, придумавший электрическую лампочку. Став обладателем круглосуточного освещения, человек получил возможность вести себя ночью так же, как и днем. По мнению эксперта, это нарушает внутреннюю дисциплину, режим сна.

Читайте также: Ученые выяснили, что дневной сон полезен для мозга

Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.