Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Роспотребнадзор перечислил правила питания для пожилых

Общество
Роспотребнадзор перечислил правила питания для пожилых
Фото: Светлана Колоскова / Вечерняя Москва

Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации людям старше 60 лет по правильному питанию. Их опубликовали на официальном сайте ведомства.

Так, пожилым людям советуют снизить калорийность рациона, уменьшив в нем количество животных жиров и сахара, а также сократить потребление соли. Одновременно следует регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку, а также полиненасыщенные жирные кислоты и незаменимые витамины и микронутриенты.

В первую очередь пенсионерам следует следить, чтобы организм не испытывал дефицита в кальции, калии, железе, магнии, цинке, хроме. Эти микронутриенты необходимы для обмена веществ, работы кровеносной и нервной системы, а также водно-электролитного баланса.

Пожилым людям нужно придерживаться дробного питания: есть 4–5 раз в день небольшими порциями. Также нельзя забывать о необходимости физической активности, сообщается в рекомендациях.

Читайте также: В Роспотребнадзоре рассказали, как остановить колебания заболеваемости COVID-19

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.