Диетолог раскрыл три главных секрета успешного похудения
Для того чтобы снизить лишний вес, необходимо в первую очередь высыпаться, заявил в беседе с корреспондентом «Вечерней Москвы» врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
По его словам, если человек примет решение похудеть и будет при этом плохо спать, у него возникнет высокий уровень тревожности, который вырастет, как только начнется соблюдение правил диеты. Из-за этого может произойти срыв.
Также специалист назвал еще два фактора, позволяющих избавиться от «лишних килограммов» — тонизирующие прогулки и ограничение потребления некоторых продуктов.
— Стоит меньше потреблять сахара и сахаросодержащих продуктов, изделий из белой просеянной муки, картофеля и риса и так называемых «плохих жиров» — трансжиров, маргарина, подсолнечного масла. Все остальное есть можно, для начала необязательно даже сокращать, — рекомендовал собеседник «ВМ».
Порой выполнение трех простых условий — здоровый сон, прогулки и меньшее количество сахара уже способствует снижению веса, добавил Гинзбург.
Однако если уменьшение сахаросодержащих продуктов не помогает, врач советует начать с уменьшения потребления углеводов. А затем уже переходить на «поддерживающую диету» с сокращением сахара и «плохих жиров». Все остальные продукты можно не ограничивать и просто побольше двигаться, резюмировал специалист.
Читайте также: Диетолог Соломатина объяснила, как полезные продукты могут навредить здоровью
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
