Диетолог раскрыл три главных секрета успешного похудения
Для того чтобы снизить лишний вес, необходимо в первую очередь высыпаться, заявил в беседе с корреспондентом «Вечерней Москвы» врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
По его словам, если человек примет решение похудеть и будет при этом плохо спать, у него возникнет высокий уровень тревожности, который вырастет, как только начнется соблюдение правил диеты. Из-за этого может произойти срыв.
Также специалист назвал еще два фактора, позволяющих избавиться от «лишних килограммов» — тонизирующие прогулки и ограничение потребления некоторых продуктов.
— Стоит меньше потреблять сахара и сахаросодержащих продуктов, изделий из белой просеянной муки, картофеля и риса и так называемых «плохих жиров» — трансжиров, маргарина, подсолнечного масла. Все остальное есть можно, для начала необязательно даже сокращать, — рекомендовал собеседник «ВМ».
Порой выполнение трех простых условий — здоровый сон, прогулки и меньшее количество сахара уже способствует снижению веса, добавил Гинзбург.
Однако если уменьшение сахаросодержащих продуктов не помогает, врач советует начать с уменьшения потребления углеводов. А затем уже переходить на «поддерживающую диету» с сокращением сахара и «плохих жиров». Все остальные продукты можно не ограничивать и просто побольше двигаться, резюмировал специалист.
Читайте также: Диетолог Соломатина объяснила, как полезные продукты могут навредить здоровью
Эксклюзивы Чем болеет Маргарита Симоньян: диагноз, онкология, проблемы с сердцем, операция Иммунолог Николай Крючков — об опасных вирусах: Мы можем столкнуться с тем, чего не ожидаем Как за бетонной стеной: дизайнер назвал главные тренды в интерьере «Улиткотерапия»: насколько эффективна косметология с африканскими ахатинами Как в России устроена почта президента
