Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Психолог объяснил, как бороться с зависимостью от соцсетей

Общество
Психолог объяснил, как бороться с зависимостью от соцсетей
Фото: pixabay.com

Для того чтобы побороть зависимость от социальных сетей, человек должен признать наличие проблемы. Клинический психолог, писатель Михаил Хорс рассказал, каким образом можно справиться с интернет-зависимостью.

По словам психолога, желание человека отвлекаться на телефон от других дел, чувство неуверенности и регулярная проверка мессенджеров могут свидетельствовать о проблеме. Четким признаком зависимости является именно некомфортное состояние, которое человек испытывает без необходимого объекта или действия.

По его словам, человек должен уйти от установки «я хочу туда заглянуть» к позиции «я не хочу — я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость». С такой формулировкой справиться проще, объясняет Хорс.

Он также отметил, что на телефон можно установить приложения, которые показывают, сколько времени проводит человек в различных социальных сетях или программах.

— Когда мы видим каждый день, сколько времени мы в той или иной Сети проводим, вот тогда мы уже с большей эффективностью можем с этим бороться, — пояснил специалист.

Кроме того, Хорс порекомендовал разделить на две части лист бумаги. Слева человек должен написать то, что он не хочет, а справа то, что хочет.

— И, соответственно, «чего я не хочу» — это весь ущерб, который приносит сидение в соцсетях. Если слева написано «потеря времени», то справа — «время для спорта, время для развития, для чтения, для работы, взаимоотношений», — объяснил психолог.

Затем нужно левую часть оторвать и выбросить, а правую часть «прямо перед глазами вешать», и тогда будет больше напоминаний о том, куда человек идет, какие у него цели. По мнению специалиста, такое деление поможет зависимому понять, что постоянный мониторинг соцсетей является уходом от его целей, сообщает RT.

Читайте также: Психолог рассказала, с чем может быть связана жестокость подростков

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.