Гериатр раскрыла секрет сохранения молодости
Главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева дала советы, выполнение которых позволит сохранить молодость. По заключению специалиста, залогом молодости являются правильное питание и физические нагрузки.
— Самый главный секрет — это движение, — рассказала медик во время пресс-конференции в МИА «Россия сегодня».
Она объяснила, что работающие мышцы сохраняют свою массу и силу. В обратном случае происходит их атрофия, которая приводит к дряхлости и старению.
Движение показано также и при заболеваниях сердца и суставов. По утверждению медика, здоровый человек должен ежедневно в течение 40 минут совершать какие-либо аэробные упражнения.
Также немаловажную роль в сохранении молодости играет питание, заключает Ткачева. Пожилым людям нужно регулярно употреблять белок, который является строительным материалом для мышц. Также необходимо пить не менее 1,5–2 литров воды в день.
— Надо ограничивать легко усваиваемые углеводы. Это, кстати, справедливо для любого возраста. Геронтологи вообще не едят ничего сладкого, потому что они знают, что сладкое, легко усваиваемые углеводы — это путь к раннему старению, — цитирует Ткачеву РИА Новости.
Специалист порекомендовала для продления жизни ежедневно употреблять не менее 400–600 граммов сырых овощей и фруктов.
Читайте также: Ученые назвали популярный продукт, повышающий риск смерти
Эксклюзивы Почему подорожало пиво Как победить в детском музыкальном конкурсе Счастливые имена для девочек и мальчиков «У них родится мальчик»: астролог Богданов рассказал о будущем SHAMAN и Мизулиной Шаман и Мизулина: когда закончатся отношения Почему подорожало пиво Как победить в детском музыкальном конкурсе
Проще, чем кажется Как восстановить энергию и интерес к жизни Как выбрать подарок на 8 Марта Как законно установить камеру видеонаблюдения в 2025 году Как получить налоговый вычет по расходам на фитнес Как посчитать размер пенсии после индексации Как восстановить энергию и интерес к жизни Как выбрать подарок на 8 Марта
