Врач-диетолог Бобровский объяснил, как бороться с опасным авитаминозом
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский рассказал, что семена льна, чиа, кунжута считаются самыми полезными в борьбе с авитаминозом.
— Самый опасный авитаминоз — по водорастворимым витаминам, таким как витамины группы С, B. Жирорастворимые витамины тоже содержатся в семенах, но относительно них авитаминоз — более редкая картина. Водорастворимые не «хранятся» в нашем организме, поэтому подобные семена должны быть в рационе, — рассказал диетолог в интервью радио Sputnik.
Также Бобровский пояснил, что семена особенно полезны для профилактики заболеваний сердца, атеросклероза, инфаркта, инсульта, сахарного диабета. В них много клетчатки, которая помогает организму избавиться от шлаков.
— Клетчатка дает насыщение на фоне низкой калорийности и является источником полезных веществ, которые выступают в роли неких «санитаров» организма. Они, образно говоря, изнутри чистят печень и другие внутренние органы и выводят шлаки. Второй механизм – они связывают внутри кишечника продукты метаболизма, связывают и выводят, — пояснил эксперт.
Однако врач предупредил, что увлекаться семенами не стоит, так как в большом количестве они могут навредить, выводя много макроэлементов.
При авитаминозе хорошо помогает сливочное масло, если в день употреблять не больше 20 граммов, заключил диетолог.
Читайте также: Диетолог объяснил, почему не стоит злоупотреблять сыром
Эксклюзивы Правда ли, что женщин без детей отправят к психологу: разбор рекомендаций Минздрава Как выбрать качественный майонез, его польза и вред для здоровья: мнение диетолога Куда поехать отдохнуть в выходные осенью в России Почему возникает страх, что за счастье придется расплачиваться: объясняет психотерапевт Мужское и женское ожирение: в чем разница
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
