Главное
Истории
Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Диетолог назвала ошибку, из-за которой многие не могут похудеть

Общество
Диетолог назвала ошибку, из-за которой многие не могут похудеть
Фото: pixabay.com

Тот, кто только начинает худеть, не должен отказываться от разных продуктов и резко ограничивать потребление калорий. Об этом заявила диетолог Рейчел Пол.

По ее словам, из-за неожиданных для организма ограничений человек может сорваться и снова набрать лишние килограммы. При этом худеющий психологически «ломается».

Кроме того, на первом этапе гораздо продуктивнее окажется создание небольшого дефицита калорий. Диетолог считает, что изначально нужно ставить цели, которые будут наиболее достижимы. Так, по мнению специалиста, человек быстрее сможет получить ожидаемый результат. Пол рекомендует составить план питания на неделю и не хранить в холодильнике лишние продукты.

— Но если вам это кажется трудным, просто спланируйте меню на следующий день и заранее подготовьте продукты, — отметила диетолог.

Также стоит не урезать углеводы, а уменьшать размер порции. Для эффективного похудения нужно понять, в какие часы организм требует перекуса. И именно в это время можно употреблять орехи, семечки, греческий йогурт или творог.

На завтрак диетолог советует отдать предпочтение еде, насыщенной белками и жирами. Идеально подойдут яйца, лосось или авокадо. На обед и ужин стоит половину порции выделить под овощи и зелень, сообщает NDTV.

Читайте также: Запас карман тянет: кому выгоден покупательский ажиотаж

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.