Приметы и советы Народный календарь. Зачем нужно покувыркаться по свежему снегу на Григорий Зимоуказателя 30 ноября Народный календарь. Почему нельзя сидеть на столе на Матвеев день, 29 ноября Народный календарь. Почему нельзя жадничать и сплетничать на Гурьев день, 28 ноября Народный календарь. Кто не должен лениться на Филипповку, 27 ноября Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября
Названы действенные способы борьбы с бессонницей
Занятия спортом, сбалансированное питание, приятные мысли и горячая ванна помогут в улучшении качества сна. Об этом сообщает ФАН.
Специалисты не советуют заниматься физической активностью менее чем за три часа до сна, чтобы не возбуждать нервную систему. Лучше всего для сохранения здоровья подойдет утренняя зарядка или гимнастика.
Важно питаться разнообразно и сбалансированно. Недостаток витаминов B, D, а также кальция и магния вызывает проблемы со сном. Диетологи рекомендуют включить в рацион продукты, насыщенные полезными микроэлементами: рыбу, орехи, свежую зелень, овощи и фрукты.
Чтобы улучшить качество сна, в конце дня нужно расслабиться и подумать о приятном. Лучше забыть о ежедневной рутине и постараться очистить сознание от негативных мыслей. Если это не помогает, то подойдут регулярные медитации.
За два часа до сна можно принять горячую ванну с ароматными травами или морской солью. Календула, мелисса и душица способствуют успокоению нервной системы. Врачи не рекомендуют задерживаться в ванне более чем на 20 минут.
Читайте также: Сомнолог объяснил, почему книги не помогут победить бессонницу
Эксклюзивы Хорошее завершение дня: топ-10 книг для чтения перед сном У Териберки спасли туристов, которых в шторм повезли смотреть на китов: как произошло кораблекрушение Нутрициолог Музыченко рассказала, какую воду лучше пить и как правильно это делать Экс-главе службы Минобороны Тимофееву хотят предъявить обвинения по делу «Спецтехники» Голова медведя и загранпаспорт: россияне рассказали о ярких новогодних подарках
Приметы и советы Народный календарь. Зачем нужно покувыркаться по свежему снегу на Григорий Зимоуказателя 30 ноября Народный календарь. Почему нельзя сидеть на столе на Матвеев день, 29 ноября Народный календарь. Почему нельзя жадничать и сплетничать на Гурьев день, 28 ноября Народный календарь. Кто не должен лениться на Филипповку, 27 ноября Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября
