Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Теракт в Крокус Сити

Теракт в Крокус Сити

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Выборы

Выборы

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Идеальный мужчина

Идеальный мужчина

Полицейский с Петровки

Полицейский с Петровки

Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

Русский след в Гарри Поттере

Русский след в Гарри Поттере

Названы действенные способы борьбы с бессонницей

Общество
Названы действенные способы борьбы с бессонницей
Фото: Pexels

Занятия спортом, сбалансированное питание, приятные мысли и горячая ванна помогут в улучшении качества сна. Об этом сообщает ФАН.

Специалисты не советуют заниматься физической активностью менее чем за три часа до сна, чтобы не возбуждать нервную систему. Лучше всего для сохранения здоровья подойдет утренняя зарядка или гимнастика.

Важно питаться разнообразно и сбалансированно. Недостаток витаминов B, D, а также кальция и магния вызывает проблемы со сном. Диетологи рекомендуют включить в рацион продукты, насыщенные полезными микроэлементами: рыбу, орехи, свежую зелень, овощи и фрукты.

Чтобы улучшить качество сна, в конце дня нужно расслабиться и подумать о приятном. Лучше забыть о ежедневной рутине и постараться очистить сознание от негативных мыслей. Если это не помогает, то подойдут регулярные медитации.

За два часа до сна можно принять горячую ванну с ароматными травами или морской солью. Календула, мелисса и душица способствуют успокоению нервной системы. Врачи не рекомендуют задерживаться в ванне более чем на 20 минут.

Читайте также: Сомнолог объяснил, почему книги не помогут победить бессонницу

Эксклюзивы
Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.