Сомнолог объяснил, почему книги не помогут победить бессонницу
Чтение в постели не влияет на то, как быстро засыпает человек. Об этом сообщил глава Российского общества сомнологов, профессор и заслуженный врач России Роман Бузунов.
По его словам, если человек не может уснуть и берется за книгу, это может плохо повлиять на его организм и спровоцировать бессонницу. Такое действие можно назвать искусственным замещением сна.
— Постель должна ассоциироваться со сном и отдыхом, поэтому заниматься там посторонними делами — чтением, приемом пищи, использованием гаджетов — не рекомендуется, — подчеркнул профессор.
Бузунов пояснил, что при большом желании почитать книгу в постели можно, хотя и не рекомендуется.
— Исследование, проведенное учеными из Сассекса, показало, что шесть минут чтения на 68 процентов снижает стресс и по своему действию оказывается даже сильнее, чем успокаивающая музыка, — заключил врач.
Чтение книг за пределами кровати может, наоборот, благоприятно влиять на организм человека и стать залогом хорошего сна. Это прекрасный способ релаксации и эффективное средство для борьбы с проблемами сна, передает агентство городских новостей «Москва».
Читайте также: Врач предупредил о последствиях чрезмерного количества соли в рационе
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
