Названы семь недорогих продуктов для правильного питания
В список недорогих продуктов для правильного питания должны войти курица, гречка, бобы, яйца, овощи, растительное масло и куркума. Об этом заявила исполнительный директор НИЦ «Здоровое питание» Зинаида Медведева.
Основой сытного блюда станет курица или рыба, богатая белком и витаминами. В рыбе также есть полезные ненасыщенные жиры и все виды витамина В.
В яйцах содержится полноценный набор аминокислот, при регулярном употреблении 3–5 яиц в неделю снижается вероятность возникновения инсульта.
Медведева также посоветовала покупать сухие бобы, например фасоль, чечевицу и горох. Они стабилизируют уровень сахара в крови и обеспечивают антиоксидантами. Гречка богата органическими кислотами, кальцием, фосфором и полезными микроэлементами, ее употребление может помочь снизить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Для полноценного питания не стоит забывать и об овощах. Так, в белокочанной капусте содержатся 16 аминокислот, а морковь богата клетчаткой и витамином А, в луке содержатся полезные фруктаны.
Растительное масло, благодаря наличию в нем полезных жиров, поможет с восстановлением здоровья сердца и сосудов. Оно также содержит большое количество витамина Е, что положительно скажется на коже и волосах.
Куркума богата куркумином — он обладает сильным противовоспалительным действием. Это может помочь в борьбе с раком, болезнью Альцгеймера и метаболическим синдромом, сообщает Lenta.ru.
Читайте также: Главу Минздрава попросили ограничить рекламу фастфуда
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
