Нутрициолог рассказала, как без вреда для здоровья худеть на один килограмм в неделю
Человек, который придерживается правильного питания, может похудеть на один килограмм в неделю даже без занятий спортом. Об этом спортивный диетолог и нутрициолог Зина Руденко рассказала Nation News.
Безопасным считается «сжигание» одного килограмма за семь дней. Этот процесс могут укрепить специальные препараты. Однако они несут в себе и опасность для здоровья.
— Все они ускоряют процесс жиросжигания, но оказывают повреждающее воздействие на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, поэтому из психически здоровой девушки за два месяца могут сделать неврастеничку, — объяснила Руденко.
Взрослому мужчине каждый день нужно около трех тысяч калорий, для женщин данный показатель составляет около двух — двух с половиной тысяч калорий. В одном килограмме лишнего веса содержатся почти семь тысяч калорий. Также отмечается, что один килограмм веса человека на 20 процентов состоит из воды и на 80 процентов — из жира.
Если снизить норму на тысячу калорий, то можно худеть на один килограмм каждую неделю. Однако для женщин данная диета является жесткой, так как в данном случае они будут потреблять всего тысячу калорий в день. Подобное голодание часто приводит к гормональному дисбалансу.
Поэтому без вреда для здоровья терять один килограмм лишнего веса в неделю можно при соблюдении правильного питания и спортивного режима. За счет правильного питания стоит исключить около 500 калорий в день, а остальное — за счет физических упражнений.
Читайте также: Врач-диетолог рассказала, как правильно есть фрукты
Эксклюзивы Что будет с Землей через 200 лет: прогнозы ученых Как отличить выгорание от скуки на работе: признаки «ржавления» и план действий от психолога Ядовитые растения и ягоды в лесах Подмосковья — 2026: список, описание и фото В Москве открывается Международный цирковой фестиваль «Артист»: чем он удивит гостей Почему осенью растет тяга к алкоголю: причины, симптомы и профилактика зависимости
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
