Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
Врач-терапевт сообщил о привычках, полезных для сна
Залогом бодрости и хорошего физического состояния является здоровый сон. Для того чтобы обеспечить себе полноценный отдых ночью, нужно только выработать несколько полезных привычек. Подробно об этом врач-терапевт Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов рассказал в эфире «Радио 1».
— Откажитесь от приема пищи за три часа до сна. Переедание или поздний ужин провоцируют возникновение неприятных сновидений. По вечерам можно проветривать комнату — свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию. Используйте постельное белье только из натуральных материалов. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время и желательно до полуночи, — объяснил Тимур Асанов.
По его словам, длительность здорового сна для каждого является индивидуальной. Кому-то для этого понадобится шесть часов, а кому-то будет мало и девяти. Однако спать более десяти часов вредно для здоровья.
Во время пробуждения врач советует отказаться от практики отложенного подъема. То есть нужно делать это с первым звонком будильника. Так человек будет чувствовать себя гораздо бодрее.
Читайте также: Психолог объяснил, почему снятся эротические сны
Эксклюзивы Бестактные и непостоянные авантюристы: пять худших черт Стрельцов Невинная переписка и просто лайки? Что такое микроизмена и в чем ее опасность Есть два сценария: как Запад ответит на российский удар ракетой «Орешник» Суд признал вменяемой жительницу Перми, возившую тело сына в чемодане: история убийства Как выбраться из долговой ямы
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
