Врач-терапевт сообщил о привычках, полезных для сна
Залогом бодрости и хорошего физического состояния является здоровый сон. Для того чтобы обеспечить себе полноценный отдых ночью, нужно только выработать несколько полезных привычек. Подробно об этом врач-терапевт Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов рассказал в эфире «Радио 1».
— Откажитесь от приема пищи за три часа до сна. Переедание или поздний ужин провоцируют возникновение неприятных сновидений. По вечерам можно проветривать комнату — свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию. Используйте постельное белье только из натуральных материалов. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время и желательно до полуночи, — объяснил Тимур Асанов.
По его словам, длительность здорового сна для каждого является индивидуальной. Кому-то для этого понадобится шесть часов, а кому-то будет мало и девяти. Однако спать более десяти часов вредно для здоровья.
Во время пробуждения врач советует отказаться от практики отложенного подъема. То есть нужно делать это с первым звонком будильника. Так человек будет чувствовать себя гораздо бодрее.
Читайте также: Психолог объяснил, почему снятся эротические сны
Эксклюзивы На какие меры поддержки могут рассчитывать продавцы с маркетплейсов из-за атак БПЛА Муж с любовницей убил жену в городе Назарово: почему она снималась в «Мужском/Женском», за что ее убили Прорваться через льды: путешественник Дмитрий Шпаро рассказал, как добивался права на поход к полюсу Лекарство от рака за 5 лет и защита от утечек: как Россия создаст самое большое хранилище ДНК-данных в мире Лишение водительских прав по медицинским показаниям с 1 марта 2027 года: что известно
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
