Врач-терапевт сообщил о привычках, полезных для сна
Залогом бодрости и хорошего физического состояния является здоровый сон. Для того чтобы обеспечить себе полноценный отдых ночью, нужно только выработать несколько полезных привычек. Подробно об этом врач-терапевт Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов рассказал в эфире «Радио 1».
— Откажитесь от приема пищи за три часа до сна. Переедание или поздний ужин провоцируют возникновение неприятных сновидений. По вечерам можно проветривать комнату — свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию. Используйте постельное белье только из натуральных материалов. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время и желательно до полуночи, — объяснил Тимур Асанов.
По его словам, длительность здорового сна для каждого является индивидуальной. Кому-то для этого понадобится шесть часов, а кому-то будет мало и девяти. Однако спать более десяти часов вредно для здоровья.
Во время пробуждения врач советует отказаться от практики отложенного подъема. То есть нужно делать это с первым звонком будильника. Так человек будет чувствовать себя гораздо бодрее.
Читайте также: Психолог объяснил, почему снятся эротические сны
Эксклюзивы Колыбель города-героя: благодаря чему Севастополь вырвался в демографические лидеры От Белоруссии до Казахстана: какая российская медтехника пользуется спросом в других странах Почему нельзя материться: объясняет психотерапевт Почему пенсия стала меньше: ошибки в документах и как их исправить Горжусь традициями газеты: Александр Лисин вспоминает, как выживала «Вечерка» в достопамятные 1990-е годы
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
