Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
Сомнолог рассказала, насколько недосып снижает работоспособность человека
Одной из важнейших потребностей организма является сон. О его важности, а также о том, как его качество влияет на здоровье, сомнолог София Черкасова рассказала во Всемирный день сна, который в 2021 году отмечается 12 марта.
По мнению ученых, около трети своей жизни человек проводит во сне. Взрослому для того, чтобы выспаться, в среднем требуется от шести до восьми часов. В свою очередь нарушения сна приводят к серьезным последствиям.
Как сообщила сомнолог София Черкасова порталу Nation News, сон дает возможность человеку подготовиться к бодрствованию. При этом он выполняет порядка 30 функций. Когда же его не хватает, страдают психика, память и работоспособность мозга.
— Если у человека отнять 90 минут сна от его минимальной потребности, он потеряет 32 процента работоспособного времени на следующий день. Если он систематически спит всего четыре часа в сутки, его мозг становится старше на восемь лет, — объяснила Черкасова.
Если человек вообще не спит, отметила эксперт, это приводит к тому, что он ничего не запоминает, не может продуктивно учиться, работать, приобретать навыки, в том числе физические. Из-за недосыпа также слабеет иммунитет. Если человек недосыпает в течение месяца, то в его организме возрастают риски артериальной гипертонии, болезней сердца и сахарного диабета.
Читайте также: Врач-терапевт сообщил о привычках, полезных для сна
Эксклюзивы Борец за добро и справедливость: подробная характеристика женщин-Стрельцов Бестактные и непостоянные авантюристы: пять худших черт Стрельцов Невинная переписка и просто лайки? Что такое микроизмена и в чем ее опасность Есть два сценария: как Запад ответит на российский удар ракетой «Орешник» Суд признал вменяемой жительницу Перми, возившую тело сына в чемодане: история убийства
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
