Главное
Истории
Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Сомнолог рассказала, насколько недосып снижает работоспособность человека

Общество
Сомнолог рассказала, насколько недосып снижает работоспособность человека
Фото: pixabay.com

Одной из важнейших потребностей организма является сон. О его важности, а также о том, как его качество влияет на здоровье, сомнолог София Черкасова рассказала во Всемирный день сна, который в 2021 году отмечается 12 марта.

По мнению ученых, около трети своей жизни человек проводит во сне. Взрослому для того, чтобы выспаться, в среднем требуется от шести до восьми часов. В свою очередь нарушения сна приводят к серьезным последствиям.

Как сообщила сомнолог София Черкасова порталу Nation News, сон дает возможность человеку подготовиться к бодрствованию. При этом он выполняет порядка 30 функций. Когда же его не хватает, страдают психика, память и работоспособность мозга.

— Если у человека отнять 90 минут сна от его минимальной потребности, он потеряет 32 процента работоспособного времени на следующий день. Если он систематически спит всего четыре часа в сутки, его мозг становится старше на восемь лет, — объяснила Черкасова.

Если человек вообще не спит, отметила эксперт, это приводит к тому, что он ничего не запоминает, не может продуктивно учиться, работать, приобретать навыки, в том числе физические. Из-за недосыпа также слабеет иммунитет. Если человек недосыпает в течение месяца, то в его организме возрастают риски артериальной гипертонии, болезней сердца и сахарного диабета.

Читайте также: Врач-терапевт сообщил о привычках, полезных для сна

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.