Врачи дали советы по улучшению качества сна

Специалисты дали несколько советов о том, как улучшить качество сна. Недосып может пагубно сказаться на здоровье человека и привести к ряду психических расстройств.

В первую очередь следует обратить внимание на продолжительность сна. Если сон длится менее пяти часов в сутки, это плохо сказывается на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении.

Усталость, разбитость и плохое состояние могут быть спровоцированы не только недосыпом, но и привычкой долго спать.

Эксперты развеяли стереотип о том, что алкогольные напитки влияют на положительный сон. Спиртное способно ухудшить качество сна, это связано с его мочегонными свойствами. Перед сном предпочтительнее пить горячее молоко или зеленый чай.

Просмотр телевизора перед сном также не рекомендован из-за нарушения выработки мелатонина в организме человека.

Российский медик Тимур Асанов порекомендовал для улучшения качества сна за три часа до этого отказаться от еды, проветрить комнату и застелить постель бельем из натуральных материалов, сообщает РИА Новости.

Читайте также: Врач-терапевт сообщил о привычках, полезных для сна