Врачи дали советы по улучшению качества сна
Специалисты дали несколько советов о том, как улучшить качество сна. Недосып может пагубно сказаться на здоровье человека и привести к ряду психических расстройств.
В первую очередь следует обратить внимание на продолжительность сна. Если сон длится менее пяти часов в сутки, это плохо сказывается на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении.
Усталость, разбитость и плохое состояние могут быть спровоцированы не только недосыпом, но и привычкой долго спать.
Эксперты развеяли стереотип о том, что алкогольные напитки влияют на положительный сон. Спиртное способно ухудшить качество сна, это связано с его мочегонными свойствами. Перед сном предпочтительнее пить горячее молоко или зеленый чай.
Просмотр телевизора перед сном также не рекомендован из-за нарушения выработки мелатонина в организме человека.
Российский медик Тимур Асанов порекомендовал для улучшения качества сна за три часа до этого отказаться от еды, проветрить комнату и застелить постель бельем из натуральных материалов, сообщает РИА Новости.
Читайте также: Врач-терапевт сообщил о привычках, полезных для сна
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
