Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Врачи дали советы по улучшению качества сна

Общество
Врачи дали советы по улучшению качества сна
Фото: pexels.com / Andrea Piacquadio

Специалисты дали несколько советов о том, как улучшить качество сна. Недосып может пагубно сказаться на здоровье человека и привести к ряду психических расстройств.

В первую очередь следует обратить внимание на продолжительность сна. Если сон длится менее пяти часов в сутки, это плохо сказывается на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении.

Усталость, разбитость и плохое состояние могут быть спровоцированы не только недосыпом, но и привычкой долго спать.

Эксперты развеяли стереотип о том, что алкогольные напитки влияют на положительный сон. Спиртное способно ухудшить качество сна, это связано с его мочегонными свойствами. Перед сном предпочтительнее пить горячее молоко или зеленый чай.

Просмотр телевизора перед сном также не рекомендован из-за нарушения выработки мелатонина в организме человека.

Российский медик Тимур Асанов порекомендовал для улучшения качества сна за три часа до этого отказаться от еды, проветрить комнату и застелить постель бельем из натуральных материалов, сообщает РИА Новости.

Читайте также: Врач-терапевт сообщил о привычках, полезных для сна

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.