Китайский диетолог перечислила продукты, которые помогают быстро заснуть
Диетолог Салли Ши-Поон рассказала о рационе питания, который позволит быстро и легко заснуть.
Она отметила, что для утоления вечернего голода полезнее всего употреблять фрукты, йогурты с пониженной жирности, а также молоко. По словам специалиста, для качественного сна важен триптофан, который содержится в молоке, сыре, птице, рыбе, яйцах, бобах и арахисе.
Ши-Поон отметила, что улучшить циркадные ритмы и качество сна позволит еда с мелатонином. Он содержится в яйцах, рыбе и орехах. Благотворное влияние на сон оказывают также продукты с селеном, который есть в мясе, молочных продуктах, морепродуктах, а также в орехах и злаках.
Хорошей традицией может стать употребление перед сном пары киви. Салли Ши-Поон рассказала, что этот фрукт помогает быстрому засыпанию, а также более продолжительному сну без частых пробуждений по ночам, сообщает ФАН.
Читайте также: Врач-диетолог назвал продукты, которые можно есть перед сном
Эксклюзивы Джим Керри умер? Теория заговора, пластическая операция, версия Цены на туры в Азию из-за конфликта на Ближнем Востоке: что изменилось, когда брать билеты, куда лететь ГОСТ на белый хлеб: что изменится и как это повлияет на цену батона Певец Георгий Колдун: К музыке, созданной ИИ, у меня двоякое отношение Когда закончится конфликт в Иране: мнение политолога
Проще, чем кажется Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет Как самозанятым получить право на оплачиваемый больничный в 2026 году Как обезопасить себя от мошенников при общении на сайте знакомств
Спецпроекты
