Китайский диетолог перечислила продукты, которые помогают быстро заснуть
Диетолог Салли Ши-Поон рассказала о рационе питания, который позволит быстро и легко заснуть.
Она отметила, что для утоления вечернего голода полезнее всего употреблять фрукты, йогурты с пониженной жирности, а также молоко. По словам специалиста, для качественного сна важен триптофан, который содержится в молоке, сыре, птице, рыбе, яйцах, бобах и арахисе.
Ши-Поон отметила, что улучшить циркадные ритмы и качество сна позволит еда с мелатонином. Он содержится в яйцах, рыбе и орехах. Благотворное влияние на сон оказывают также продукты с селеном, который есть в мясе, молочных продуктах, морепродуктах, а также в орехах и злаках.
Хорошей традицией может стать употребление перед сном пары киви. Салли Ши-Поон рассказала, что этот фрукт помогает быстрому засыпанию, а также более продолжительному сну без частых пробуждений по ночам, сообщает ФАН.
Читайте также: Врач-диетолог назвал продукты, которые можно есть перед сном
Эксклюзивы Полнолуние и конец коридора затмений в 2026 году: дата, значение Как понять, что вы жертвуете собой ради других: четыре признака История, высеченная в скалах: обнаружены памятники монументального творчества, которые старше египетских пирамид Постоянство или перемены: почему более 30 миллионов человек выбирают проектную работу, а не трудоустройство в штат Эффект азиатской бабочки: будет ли экономический кризис в Японии и Южной Корее глобальным
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
