Китайский диетолог перечислила продукты, которые помогают быстро заснуть
Диетолог Салли Ши-Поон рассказала о рационе питания, который позволит быстро и легко заснуть.
Она отметила, что для утоления вечернего голода полезнее всего употреблять фрукты, йогурты с пониженной жирности, а также молоко. По словам специалиста, для качественного сна важен триптофан, который содержится в молоке, сыре, птице, рыбе, яйцах, бобах и арахисе.
Ши-Поон отметила, что улучшить циркадные ритмы и качество сна позволит еда с мелатонином. Он содержится в яйцах, рыбе и орехах. Благотворное влияние на сон оказывают также продукты с селеном, который есть в мясе, молочных продуктах, морепродуктах, а также в орехах и злаках.
Хорошей традицией может стать употребление перед сном пары киви. Салли Ши-Поон рассказала, что этот фрукт помогает быстрому засыпанию, а также более продолжительному сну без частых пробуждений по ночам, сообщает ФАН.
Читайте также: Врач-диетолог назвал продукты, которые можно есть перед сном
Эксклюзивы Желуди для кабанов, соль для сохатых: чем кормят животных в национальном парке Как кишечник влияет на психику и настроение человека: мнение врача-диетолога Может ли из-за гриппа произойти инфаркт: отвечает кардиолог Фильм Оксаны Сташенко «Вперед в прошлое»: подробности сюжета и стоит ли смотреть Можно ли молиться иконам, созданным с помощью ИИ: объясняет священник
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
