Диетолог дала совет, как поститься без вреда для здоровья
Сюжет:
Масленица-2021
Великий пост начался для православных с 15 марта. Он продлится до 1 мая. В эти дни постящиеся стремятся ограничить себя в употреблении еды. Например, мясные продукты можно заменить орехами, бобовыми культурами, крупами и витаминными комплексами. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Златинская Nation News.
— Стопроцентной заменой мяса станут рыба и морепродукты. Однако нужно помнить, что при строгом посте они употребляются всего лишь несколько дней, поэтому важно не пропускать их, — отметила эксперт.
Она также добавила, что белок, железо, цинк, фолиевую кислоту и витамины В12, А и D можно получить из растительных продуктов и орехов. В злаковых и бобовых культурах есть растительный белок, микроэлементы и витамины. В свою очередь листья салата, шпинат обогатят организм витамином В12 и фолиевой кислотой. Не менее полезными будут орехи, семечки и фрукты. С их помощью человеческий организм получит большое количество витаминов, минералов и микроэлементов.
При этом отмечается, что такое питание не покроет все потребности в белке, витамине В12 и железе. В связи с этим во время поста рекомендуется принимать курсом витаминно-минеральные комплексы.
При этом диетолог отметила, что есть люди, которым вредны бобовые, потому что они повышают уровень мочевой кислоты в крови. Такие продукты противопоказаны при подагре и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Читайте также: Едим бобы до мая: как питаться во время поста
Эксклюзивы Что такое индекс насыщения продуктов Новая стрижка Зендеи: как называется, кому пойдет, мнение стилиста Какие обереги защищают от сглаза Как на таможне проверяют украшения: когда нужно платить пошлину, могут ли изъять драгоценности, какая ответственность Топ лучших и топ худших образов на «Эмми-2026»
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
