Врач дала советы, как укрепить иммунитет без употребления лекарств
Вопрос укрепления иммунитета приобретает особенное значение в весенний период, когда человеческому организму нужно противостоять многим вирусам и бактериям. Кандидат медицинских наук, член Союза педиатров России Ирина Добрецова рассказала ФАН, как защитить себя от болезней.
— Для начала нужно отказаться от употребления большого количества лекарственных препаратов. Все они обладают побочными эффектами, могут провоцировать синдром хронической усталости, — отметила эксперт.
Эти «побочки» также могут негативно отражаться на работе желудочно-кишечного тракта и влиять на настроение. По мнению медика, не сильно будут помогать и витаминно-минеральные комплексы, так как синтетические витамины усваиваются хуже, чем те, что организм человека получает из пищи.
— О питании. Важно следить за тем, чтобы рацион был разнообразным. Нельзя часто есть фастфуд, так как он формирует риск ожирения, отчего страдает иммунитет, — объяснила Ирина Добрецова.
Помимо этого, нужно включить в свою жизнь физическую нагрузку. По ее словам, будет вполне достаточно получасовой прогулки на свежем воздухе. Организм должен обогащаться кислородом.
Читайте также: Названы восемь вредных пищевых привычек, которые отражаются на внешности и здоровье
Эксклюзивы Почему мы возвращаемся к тем, кто сделал больно: объясняет психолог Погода в Москве с 12 по 18 октября Как понять, что подруга токсичная: объясняет психолог В чае Greenfield обнаружены плесень и кишечная палочка: что будет, если выпить Как кардио влияет на здоровье и сколько нужно заниматься: мнение фитнес-тренера
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
