Врач дала советы, как укрепить иммунитет без употребления лекарств

Вопрос укрепления иммунитета приобретает особенное значение в весенний период, когда человеческому организму нужно противостоять многим вирусам и бактериям. Кандидат медицинских наук, член Союза педиатров России Ирина Добрецова рассказала ФАН, как защитить себя от болезней.

— Для начала нужно отказаться от употребления большого количества лекарственных препаратов. Все они обладают побочными эффектами, могут провоцировать синдром хронической усталости, — отметила эксперт.

Эти «побочки» также могут негативно отражаться на работе желудочно-кишечного тракта и влиять на настроение. По мнению медика, не сильно будут помогать и витаминно-минеральные комплексы, так как синтетические витамины усваиваются хуже, чем те, что организм человека получает из пищи.

— О питании. Важно следить за тем, чтобы рацион был разнообразным. Нельзя часто есть фастфуд, так как он формирует риск ожирения, отчего страдает иммунитет, — объяснила Ирина Добрецова.

Помимо этого, нужно включить в свою жизнь физическую нагрузку. По ее словам, будет вполне достаточно получасовой прогулки на свежем воздухе. Организм должен обогащаться кислородом.

Читайте также: Названы восемь вредных пищевых привычек, которые отражаются на внешности и здоровье