Сомнолог объяснила, как правильно ставить будильник
Причиной ночной бессонницы может послужить будильник, который звенит по утрам каждые пять минут в течение часа. Помимо этого, такой режим пробуждения может привести к тому, что человек проспит. Об этом кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках София Черкасова рассказала «Радио 1».
— Многие люди хотят утром доспать, поэтому переставляют будильник на попозже. В принципе, доспать вполне возможно. Но когда «еще пять минуточек» растянулись на час — значит, организм получил какой-то рваный дополнительный сон, — отметила эксперт.
По словам сомнолога, человеческий организм не может длительное время пересыпать больше своей нормы. Все это может стать предвестником бессонницы. Кроме того, она добавила, что когда у человека формируется привыкание к сигналу будильника, то он перестает от него просыпаться.
— Максимум можно устанавливать два будильника с интервалом от пяти до пятнадцати минут, — пояснила София Черкасова.
При этом важно, чтобы музыкальные сигналы были разными. Тогда мозг будет понимать, после какого сигнала еще можно поспать, а после какого — надо вставать.
Читайте также: Врач-терапевт сообщил о привычках, полезных для сна
Эксклюзивы Почему нельзя оставлять зарядку в розетке Бешенство нашли в 16 регионах, в том числе и в Подмосковье: как избежать заражения Как могут навредить здоровью красители для яиц и чего не должно быть в их составе Сколько творожной пасхи можно съесть без вреда для здоровья и фигуры Как сон в разных кроватях влияет на отношения в паре
Спецпроекты
