Сомнолог объяснила, как правильно ставить будильник
Причиной ночной бессонницы может послужить будильник, который звенит по утрам каждые пять минут в течение часа. Помимо этого, такой режим пробуждения может привести к тому, что человек проспит. Об этом кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках София Черкасова рассказала «Радио 1».
— Многие люди хотят утром доспать, поэтому переставляют будильник на попозже. В принципе, доспать вполне возможно. Но когда «еще пять минуточек» растянулись на час — значит, организм получил какой-то рваный дополнительный сон, — отметила эксперт.
По словам сомнолога, человеческий организм не может длительное время пересыпать больше своей нормы. Все это может стать предвестником бессонницы. Кроме того, она добавила, что когда у человека формируется привыкание к сигналу будильника, то он перестает от него просыпаться.
— Максимум можно устанавливать два будильника с интервалом от пяти до пятнадцати минут, — пояснила София Черкасова.
При этом важно, чтобы музыкальные сигналы были разными. Тогда мозг будет понимать, после какого сигнала еще можно поспать, а после какого — надо вставать.
Читайте также: Врач-терапевт сообщил о привычках, полезных для сна
Эксклюзивы «С детства у плиты»: как кондитер Полина Филимонова покорила мир десертами и открыла павильон в центре Москвы Чем вреден для мозга просмотр шортсов и рилсов Как понять, что ребенок принимает габапентин Кто и как убил бывшего мэра Самары Виктора Тархова в 2025 году: главное о ЧП, новые свидетели, подозреваемые «Девочек порой понять очень сложно»: актриса Валентина Муравская — откровенно о взаимоотношениях
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
