Эффективная ходьба: американские ученые определили, как нужно ходить, чтобы сбросить лишний вес
Специалисты из Американской кардиологической ассоциации (AHA) в честь Национального дня ходьбы поделились секретами быстрой ходьбы, которая способствует похудению.
Быстрая ходьба — это самое простое, но очень эффективное упражнение. Чтобы сердце оставалось здоровым, мужчинам и женщинам рекомендовано заниматься быстрой ходьбой от 50 до 150 минут в день вне зависимости от времени суток. Лучше всего ходить в так называемых зеленых зонах: парках, скверах, лесах.
Ученые отмечают, что прогулка в солнечное время дня является наиболее эффективной и полезной, так как организм получает дозу витамина D, а общее состояние здоровья улучшается. А если есть желание сжечь как можно больше калорий за одну прогулку, то лучше выбрать дорожки или холмы с наклоном.
Для того чтобы прогулка стала еще приятнее, специалисты посоветовали взять с собой друга. Во время совместной прогулки получится не только избавиться от лишнего веса, но и обсудить последние новости. Заниматься спортом проще, если рядом идет человек, который всегда поддержит, пишет издание Eatthis.
Читайте также: Диетолог объяснила, как контролировать скачки сахара в крови
Эксклюзивы Можно ли строить отношения с мужчиной, у которого есть ребенок, риски, мнение психолога Правда ли, что спать в носках полезнее для здоровья? Cергей Лукьяненко: В какой-то момент люди просто начнут бояться выходить из дома Джим Керри умер? Теория заговора, пластическая операция, версия Цены на туры в Азию из-за конфликта на Ближнем Востоке: что изменилось, когда брать билеты, куда лететь
Проще, чем кажется Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет Как самозанятым получить право на оплачиваемый больничный в 2026 году Как обезопасить себя от мошенников при общении на сайте знакомств
Спецпроекты
