Эффективная ходьба: американские ученые определили, как нужно ходить, чтобы сбросить лишний вес
Специалисты из Американской кардиологической ассоциации (AHA) в честь Национального дня ходьбы поделились секретами быстрой ходьбы, которая способствует похудению.
Быстрая ходьба — это самое простое, но очень эффективное упражнение. Чтобы сердце оставалось здоровым, мужчинам и женщинам рекомендовано заниматься быстрой ходьбой от 50 до 150 минут в день вне зависимости от времени суток. Лучше всего ходить в так называемых зеленых зонах: парках, скверах, лесах.
Ученые отмечают, что прогулка в солнечное время дня является наиболее эффективной и полезной, так как организм получает дозу витамина D, а общее состояние здоровья улучшается. А если есть желание сжечь как можно больше калорий за одну прогулку, то лучше выбрать дорожки или холмы с наклоном.
Для того чтобы прогулка стала еще приятнее, специалисты посоветовали взять с собой друга. Во время совместной прогулки получится не только избавиться от лишнего веса, но и обсудить последние новости. Заниматься спортом проще, если рядом идет человек, который всегда поддержит, пишет издание Eatthis.
Читайте также: Диетолог объяснила, как контролировать скачки сахара в крови
