Диетолог рассказала, чем можно заменить вредные сладости
О том, чем можно заменить самые опасные виды сладостей, рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Дарья Русакова.
В первую очередь так любимые всеми, но вредные для здоровья десерты можно заменить свежими фруктами и ягодами, а также фруктовыми чипсами без сахара.
— В небольшом количестве можно есть сухофрукты и орешки в первой половине дня. Также разрешено употреблять в пищу натуральный горький шоколад с орехом и изюмом. В нем нет вредных добавок и большого количества сахара, — объяснила Дарья Русакова.
По мнению диетолога, самым опасным для здоровья видом сладкого являются напитки, в которых содержится много сахара. Дело в том, что они повышают уровень глюкозы в крови. А если употреблять их в избытке, это может привести к появлению метаболических синдромов и развитию сахарного диабета второго типа, отмечает Nation News.
Вместе с тем Дарья Русакова советует отказаться от пирожных с сахаром и кремом. По словам эксперта, сахар и трансжиры приводят к образованию раннего атеросклероза, дрожжи положительно сказываются на появлении лишнего веса. Лучше воздержаться от употребления разных сладостей с синтетическими компонентами, ароматизаторами, красителями и пищевыми добавками.
Однако полезными видами сладостей считаются мармелад из натуральных компонентов с пектинами и агар-агаром, пастила. По мнению диетолога, они способствуют выведению токсинов и нормализации работы кишечника.
Читайте также: Главный диетолог Москвы рассказала, как часто можно есть сладкое
